اسٹور پر خریدنے کے لیے بہترین صحت مند ویگن کریکر

صحت مند ترین کریکر تلاش کرنا فطری بات ہے جس کا ذائقہ بھی بہت اچھا ہوتا ہے، لہذا جب آپ رات کے کھانے سے پہلے کا وہ لذیذ ناشتہ لیں، تو آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ پورے اناج یا بیجوں سے بھرے صحت مند کریکر کا انتخاب کر رہے ہیں جو کہ نہیں ہے۔ صرف مزیدار اور آپ کے اسپریڈ، پنیر یا نان ڈیری ٹاپر کے انتخاب کے لیے ایک بہترین میچ، لیکن یہ کہ آپ اپنے جسم کو صحت مند اجزا دے رہے ہیں جو آپ کو تو بھر دیں گے لیکن بلڈ شوگر میں اضافہ نہیں کریں گے یا مکس میں بہت سے کیمیکلز کے ساتھ نہیں آئیں گے۔

یہاں ہم نے سٹور سے خریدے گئے صحت مند پٹاخوں کو چکھ کر آزمایا اور کچھ کلاسیک اور کچھ بالکل نئے پائے جو کہ صحت مند اور کرکرا ہیں، نمک اور ذائقے کے کامل امتزاج کے ساتھ۔ان ہول گرین کریکرز کی خدمت کریں جن میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے آپ کے خاندان کو یا انہیں ناشتے کے طور پر ہاتھ میں رکھیں۔ جی ہاں، کلاسک Triscuits نے کٹ بنایا۔

"لہذا جب آپ سٹور پر جائیں تو گھر لے جانے کے لیے ان پٹاخوں میں سے کوئی ایک ضرور تلاش کریں۔ اگر آپ اس بارے میں جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کا پسندیدہ کریکر کیسے جمع ہوتا ہے، تو صرف لیبل چیک کریں اور خاکے سے تیار شدہ سبزیوں کے تیل کے ساتھ ساتھ کسی بھی اضافی چینی سے پرہیز کریں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ لیبل پر پہلا جزو مکمل کھانا ہے جیسے پوری گندم یا کم سے کم پروسس شدہ آٹا۔ فائبر جتنی زیادہ اور فی کریکر کیلوریز جتنی کم ہوں گی اتنا ہی بہتر ہے۔"

کریکر چکھنا مبارک ہو۔ ذیل میں بیٹ میٹرز میں اپنا جائزہ شامل کریں اور ہمیں بتائیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں!

صحت مند ویگن کریکرز

Bob's Red Mill Rosemary Oat Crackers

Bob's Red Mill اردگرد کچھ صحت مند مصنوعات کی لائنیں بناتا ہے، لہذا اگر آپ نامیاتی اجزاء تلاش کر رہے ہیں، کم سے کم پروسیس شدہ یا صحت مند پوری غذاؤں سے بھرا ہوا ہے، تو ان Rosemary Oat Crackers کو آزمائیں۔ انہیں جئی کے آٹے سے بنایا جاتا ہے لہذا وہ نہ صرف مزیدار ہوتے ہیں بلکہ گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں!

سرونگز: 8 کریکرز

کیلوریز 130

کل چربی 4.5 گرام، سیر شدہ چربی 0 گرام

Fiber 2g، پروٹین 3g

باب کی ریڈ مل روزمیری اوٹ کریکرز ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں صاف اجزاء پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک Bob's Red Mill اردگرد کچھ صحت مند پروڈکٹ لائنز بناتی ہے، لہذا اگر آپ نامیاتی اجزاء تلاش کر رہے ہیں، کم سے کم پروسیس شدہ یا صحت مند پوری غذاؤں سے بھرا ہوا ہے، تو ان Rosemary Oat Crackers کو آزمائیں۔ وہ جئی کے آٹے سے بنائے جاتے ہیں لہذا وہ نہ صرف سوادج ہیں بلکہ گلوٹین فری بھی ہیں! ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (0) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔

بیک ٹو نیچر ہول لوٹا سیڈ کریکرز

وہاں؛ بیک ٹو نیچر کریکرز کے بارے میں بہت کچھ پسند ہے: ری سائیکل شدہ گتے کا باکس، حقیقت یہ ہے کہ پلانٹ اپنے 95 فیصد ٹھوس فضلہ کو دوبارہ ری سائیکل کرنے کے لیے بھیجتا ہے، اور سبزیوں کی سیاہی کا استعمال کرتے ہوئے لیبل پرنٹ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ پٹاخے خود سن، چیا، بھنگ اور سورج مکھی کے بیجوں سے بنائے جاتے ہیں اور ہر سرونگ میں 7 گرام پروٹین ہوتے ہیں۔ ذخیرہ کریں اور مہمانوں کو پیش کریں۔ وہ بصری طور پر اتنے ہی خوبصورت ہیں جتنے مزیدار۔

سرونگز: 4 کریکر

کیلوریز 150

کل چربی 6 گرام، سیر شدہ چربی 0.5 گرام

Fiber 2g، پروٹین 7g

فطرت کی طرف واپس لوٹا سیڈز کریکرز ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں پروٹین پیک پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک بیک ٹو نیچر کریکرز کے بارے میں بہت کچھ پسند ہے: ری سائیکل شدہ گتے کا باکس، یہ حقیقت ہے کہ پلانٹ اپنے ٹھوس فضلہ کا 95 فیصد دوبارہ ری سائیکل کرنے کے لیے بھیجتا ہے، اور سبزیوں کی سیاہی کا استعمال کرتے ہوئے لیبل پرنٹ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ پٹاخے خود سن، چیا، بھنگ اور سورج مکھی کے بیجوں سے بنائے جاتے ہیں اور ہر سرونگ میں 7 گرام پروٹین ہوتے ہیں۔ ذخیرہ کریں اور مہمانوں کو پیش کریں۔ وہ بصری طور پر اتنے ہی خوبصورت ہیں جتنے کہ وہ مزیدار ہیں۔ ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (0) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔

Hu کچن ہر چیز اناج سے پاک پٹاخے

لذت بھرے کریکرز کا ذائقہ ہے جو آپ کے منہ میں پگھل جاتا ہے اور Hu Kitchen اس بھرپوری کو پورا کرنے کا انتظام کرتا ہے لیکن واقعی صحت مند اجزاء کے ساتھ۔ یہ اناج سے پاک کریکر دونوں گلوٹین سے پاک ہیں اور ان کا ریٹرو ذائقہ صحت بخش ہے۔بادام، ناریل اور کاساوا کے آٹے سے بنا، آپ کو اپنے کریکر اسنیک کے ساتھ 4 گرام پروٹین ملتا ہے!

سروسز: 22 کریکرز

کیلوریز 120

کل چربی 7 گرام، سیر شدہ چربی 1 جی

Fiber 3g، پروٹین 4g

ہوو کچن ہر چیز اناج سے پاک پٹاخے۔ ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں بھرپور ذائقہ پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک دلفریب پٹاخوں کا ذائقہ ہے جو آپ کے منہ میں پگھل جاتا ہے اور Hu Kitchen اس بھرپوری کو پورا کرنے کا انتظام کرتا ہے لیکن واقعی صحت مند اجزاء کے ساتھ۔ یہ اناج سے پاک کریکر دونوں گلوٹین سے پاک ہیں اور ان کا ریٹرو ذائقہ صحت بخش ہے۔ بادام، ناریل اور کاساوا کے آٹے سے بنا، آپ کو اپنے کریکر اسنیک کے ساتھ 4 گرام پروٹین ملتا ہے! ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (0) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔

Mary’s Gone Crackers Super Seed Classic

Mary’s Gone Cracker میں منتخب کرنے کے لیے مختلف قسم کے کریکر ہیں لیکن اگر آپ کو ایک پنچ ایک ذائقہ پسند ہے، تو آپ کو سپر سیڈ لائن کو آزمانے کی ضرورت ہے۔ ہر کاٹ کرکرا ہوتا ہے اور بہت سارے ذائقوں اور مسالوں سے بھرا ہوتا ہے۔ ہمارے پسندیدہ میں سے ایک بھورے چاول، کوئنو، کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، سن کے بیج، تل کے بیج، پوست کے بیج، لہسن، پیاز اور سمندری نمک کے ساتھ بنائے جانے والے ہر ذائقے والے کریکر ہیں۔ ان پٹاخوں کو کوڑے ہوئے ویگن فیٹا، ویگن پیسٹو، یا بابا گانوش میں ڈبو دیں۔

سرونگز: 13 کریکرز

کیلوریز 140

کل چربی 5 گرام، سیر شدہ چربی 0.5 گرام

فائبر 3G، پروٹین 3g

میریز گون کریکرز ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں ایک ڈپ کا بہترین دوست پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک Mary’s Gone Cracker میں مختلف قسم کے کریکرز ہیں جن میں سے انتخاب کیا جا سکتا ہے لیکن اگر آپ کو ایک پنچ ایک ذائقہ پسند ہے، تو آپ کو سپر سیڈ لائن کو آزمانے کی ضرورت ہے۔ ہر کاٹ کرکرا ہوتا ہے اور بہت سارے ذائقوں اور مسالوں سے بھرا ہوتا ہے۔ ہمارے پسندیدہ میں سے ایک بھورے چاول، کوئنو، کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، سن کے بیج، تل کے بیج، پوست کے بیج، لہسن، پیاز اور سمندری نمک کے ساتھ بنائے جانے والے ہر ذائقے والے کریکر ہیں۔ ان پٹاخوں کو کوڑے ہوئے ویگن فیٹا، ویگن پیسٹو، یا بابا گانوش میں ڈبو دیں۔ ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (0) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔

Milton's Craft Bakers Organic Multi-grain

کوئی بھی جو کثیر اناج کا ذائقہ پسند کرتا ہے وہ ان پٹاخوں کو پسند کرے گا، جو صحت مند اور کم کیلوری والے دونوں ہوتے ہیں۔ ساخت آپ کے ناشتے میں ایسی لذت پیدا کرتی ہے کہ آپ کو مکمل طور پر مطمئن محسوس کرنے کے لیے کم پنیر یا اسپریڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں ہر موقع پر ہاتھ میں رکھیں۔

سرونگز: 3 پٹاخے

کیلوریز 70

کل چربی 2.5 گرام، سیچوریٹڈ فیٹ 0

Fiber 1g، پروٹین 1g

ملٹنز کرافٹ بیکرز آرگینک ملٹی گرین ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں چارکٹوری ضروری پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک کوئی بھی جو کثیر اناج کا ذائقہ پسند کرتا ہے وہ ان پٹاخوں کو پسند کرے گا، جو صحت مند اور کم کیلوری والے دونوں ہوتے ہیں۔ ساخت آپ کے ناشتے میں ایسی لذت پیدا کرتی ہے کہ آپ کو مکمل طور پر مطمئن محسوس کرنے کے لیے کم پنیر یا اسپریڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں ہر موقع پر ہاتھ پر رکھیں۔ ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (0) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔

سادہ ملز بادام کا آٹا باریک زمینی نمک

یہ سادہ، صاف کریکر بادام، سورج مکھی کے بیجوں اور سن کے بیجوں کے آمیزے سے بنایا گیا ہے، جو خریداروں کو مزیدار، الرجین دوست کریکر فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ اس کریکر میں فی سرونگ 8 گرام چکنائی ہوتی ہے، لیکن بیج اور گری دار میوے پر مبنی چکنائی وٹامن ای اور اومیگا 3s سے بھری ہوتی ہے۔ یہ تھوڑا سا نمکین کریکر آپ کے ویگن چیز بورڈ میں ایک بہترین اضافہ ہیں۔

سرونگز: 17 کریکر

کیلوریز 150

کل چربی 8 گرام، سیر شدہ چربی 0.5 گرام

Fiber 2g، پروٹین 3g

سادہ ملز بادام کا آٹا باریک زمینی نمک ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں بولڈ، تازہ ذائقہ پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک یہ سادہ، صاف کریکر بادام، سورج مکھی کے بیجوں اور سن کے بیجوں کے آمیزے سے بنایا گیا ہے، جو خریداروں کو مزیدار، الرجین دوست کریکر فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ اس کریکر میں فی سرونگ 8 گرام چکنائی ہوتی ہے، لیکن بیج اور گری دار میوے پر مبنی چکنائی وٹامن ای اور اومیگا 3s سے بھری ہوتی ہے۔ یہ قدرے نمکین کریکر آپ کے ویگن پنیر بورڈ میں ایک بہترین اضافہ ہیں۔ ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (0) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔

Triscuit Original Crackers

شاید یہ جان کر ایک خوشگوار حیرت ہوئی کہ سب سے زیادہ کلاسک کریکر، Triscuit، بھی ایک صحت مند انتخاب ہے۔ پوری گندم اور نمک کے ساتھ بنایا گیا ہے، اور بغیر چینی کے، چھ پٹاخوں میں 120 کیلوریز، اور 3 گرام فائبر (پلس 3 گرام پروٹین) ہوتے ہیں۔ اسی طرح کٹے ہوئے گندم کا ذائقہ صحت بخش ہوتا ہے، اسی طرح ٹرسکوٹس بھی، جو کہ بنیادی طور پر ایک ہی چیز ہیں۔وہ گندم کے ریشوں کی ایک چھوٹی ٹوکری کی طرح ہیں، ہر ایک فرش کی چھوٹی چٹائی۔

سرونگز: 6 کریکر

کیلوریز 120

کل چکنائی 3.5 گرام، سیر شدہ چربی 0g

فائبر 3G، پروٹین 3g

Triscuit اوریجنل کریکرز ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں معتبر طور پر مزیدار پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک شاید یہ جان کر خوشگوار حیرت ہوئی کہ سب سے زیادہ کلاسک کریکر، Triscuit، بھی ایک صحت مند انتخاب ہے۔ پوری گندم اور نمک کے ساتھ بنایا گیا ہے، اور بغیر چینی کے، چھ پٹاخوں میں 120 کیلوریز، اور 3 گرام فائبر (پلس 3 گرام پروٹین) ہوتے ہیں۔ اسی طرح کٹے ہوئے گندم کا ذائقہ صحت بخش ہوتا ہے، اسی طرح ٹرسکوٹس بھی، جو کہ بنیادی طور پر ایک ہی چیز ہیں۔وہ گندم کے ریشوں کی ایک چھوٹی ٹوکری کی طرح ہیں، ہر ایک فرش کی چھوٹی چٹائی ہے۔ ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (0) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔

واسا ملٹیگرین کرسپ بریڈ

اس میں کوئی غلطی نہ کریں، واسا کا ذائقہ صحت مند ہے جیسے گتے یا درخت کی چھال کھانا، لیکن بہترین طریقے سے۔ ایک بار جب آپ ان کا ذائقہ حاصل کرلیں، تو آپ کو زیادہ امیر یا کریمیر کم کرکرا کریکر پسند نہیں ہوگا۔ یہ دو حصوں میں ٹوٹنے اور آباد ہونے سے پہلے دھول کو ہوا میں تیرتے ہوئے دیکھنے کا مزہ ہے۔ 5 گرام فائبر اور 60 کیلوریز فی سرونگ کے ساتھ، یہ آرکیٹیکچرل تختوں کی طرح ہیں، کسی بھی قسم کے پنیر، اسپریڈ یا ہمس کے ساتھ اسٹیک کیے جانے کے لیے تیار ہیں۔ 2 کریکرز کا سرونگ سائز تقریباً بہت زیادہ ہے۔ آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے کے لیے صرف ایک کی ضرورت ہوگی!

سرونگ: 1 کرسپ بریڈ

کیلوریز 35

کل چربی 0 گرام، سیر شدہ چربی 0 گرام

Fiber 3G، پروٹین 2g

واسا ملٹیگرین کرسپ بریڈ ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں اپنی درجہ بندی شامل کریں۔ بند کریں صحت سے متعلق چارکیوٹری پروٹین کیلوریز کاربوہائیڈریٹ مزیدار اور اطمینان بخش بعد کا ذائقہ اصلی جیسا اچھا مکمل جانچ کے معیار کو دیکھیں ایڈیٹر کی ٹیک اس میں کوئی غلطی نہ کریں، واسا کا ذائقہ صحت بخش ہے جیسے گتے یا درخت کی چھال کھانا، لیکن بہترین طریقے سے۔ ایک بار جب آپ ان کا ذائقہ حاصل کرلیں، تو آپ کو زیادہ امیر یا کریمیر کم کرکرا کریکر پسند نہیں ہوگا۔ یہ دو حصوں میں ٹوٹنے اور آباد ہونے سے پہلے دھول کو ہوا میں تیرتے ہوئے دیکھنے کا مزہ ہے۔ 5 گرام فائبر اور 60 کیلوریز فی سرونگ کے ساتھ، یہ آرکیٹیکچرل تختوں کی طرح ہیں، کسی بھی قسم کے پنیر، اسپریڈ یا ہمس کے ساتھ اسٹیک کیے جانے کے لیے تیار ہیں۔ 2 کریکرز کا سرونگ سائز تقریباً بہت زیادہ ہے۔ آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے کے لیے صرف ایک کی ضرورت ہوگی! ماہر کی درجہ بندی: خوراک کے حقائق دیکھیں صارف کی درجہ بندی: (1) درجہ بندی یہ پروڈکٹ حاصل کریں۔ اپنی درجہ بندی شامل کریں۔