صحت & غذائیت

پنیر کو ترک کرنا سب سے مشکل حصہ ہے، لیکن ایک بار جب آپ ایسا کر لیں تو آپ بہتر محسوس کرتے ہیں۔ کم سوزش ایک بڑی وجہ ہے۔ جب آپ پودوں پر مبنی ہوتے ہیں تو اور کیا ہوتا ہے۔

میں نے یہ جاننے کے لیے کلوروفل پانی پینے کی کوشش کی کہ آیا یہ واقعی جلد کو صاف کر سکتا ہے، ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے، اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔

کون سی چائے صحت کے لیے سب سے زیادہ فوائد رکھتی ہے؟ یہاں سبز سے سیاہ سے سفید سے لے کر روئبوس سے اولونگ چائے تک ہر چائے کی خرابی ہے۔

کیا آپ کو صحت کے فوائد کے لیے روزانہ اسپرولینا یا کلوریلا لینا چاہیے؟ چھوٹے سپر فوڈ پاور ہاؤسز ایک زبردست صحت کا کارٹون پیک کرتے ہیں۔

یہاں تین آسان ترکیبیں ہیں جنہیں آپ اس فروری، امریکن ہارٹ مہینے میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنایا جا سکے اور بیماری کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

گروسری اسٹور پر پیسے بچانے کے لیے ان 5 آسان تجاویز پر عمل کریں۔ ایک طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ پلانٹ فارورڈ کھایا جائے، میا سین، آر ڈی، کتاب کی مصنفہ، موسٹلی پلانٹ بیسڈ

غذائیت کے ماہر کے مطابق، ذائقہ پر سمجھوتہ کیے بغیر، چھٹیوں میں پکائی ہوئی اشیاء کو صحت مند بنانے کے لیے ان اجزاء کا استعمال کریں

صرف اس لیے کہ یہ ویگن ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ صحت مند ہے۔ یہاں 10 کھانے ہیں جو آپ کے خیال میں صحت مند ہیں لیکن ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کیا پنیر آپ کے لیے خراب ہے؟ مطالعہ کے مطابق آپ کو ڈیری سے پرہیز کیوں کرنا چاہیے، اس کے علاوہ جب آپ پنیر چھوڑ دیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔

یہ سال کا سب سے غیر صحت بخش وقت ہے، ایک ماہر امراض قلب کے مطابق جس کا تقریباً 5 سال قبل انتقال ہو گیا تھا۔ وہ چھٹیوں کے دوران صحت مند رہنے کے لیے اپنی حکمت عملیوں کا اشتراک کرتا ہے۔

آرام دل کی دھڑکن کیا ہے؟ صحت مند آرام دل کی شرح کیا ہے؟ یہاں کیا جاننا ہے، اور اپنے کو کیسے کم کرنا ہے۔

میسو سوپ باقاعدگی سے کھانے کے لیے صحت بخش غذاؤں میں سے ایک ہے۔ Miso کو سوزش، کم کولیسٹرول، سست کینسر کی نشوونما سے لڑنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

پودوں پر مبنی خوراک اپنا کر دل کی بیماری اور دیگر حالات کے خطرے کو کم کریں۔ یہاں وہ غذائیں ہیں جن سے آپ کو صحت مند دل کے لیے پرہیز کرنا چاہیے۔

کیا کیلوریز گننا بہتر ہے یا کاربوہائیڈریٹ شمار کرنا؟ ایک ماہر اور حالیہ تحقیق کے مطابق یہ فرق ہے۔

زنک آپ کے مدافعتی نظام اور جلد کی صحت کو مضبوط بنانے کے لیے اہم ہے۔ زنک کے بہترین ویگن فوڈ ذرائع یہ ہیں۔

غذائی خمیر کیا ہے؟ وٹامنز سے لے کر پروٹین تک اپنی غذا میں غذائی خمیر کو شامل کرنے کے تمام صحت کے فوائد یہ ہیں۔

سورسپ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں: سوزش سے لڑنا، نیند میں اضافہ، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہونا

کھانے کے لیے صحت بخش روٹی کیا ہے؟ رائی اور گندم کے لیے دلائل دیے جاتے ہیں۔ یہاں ایک ماہر بتاتا ہے کہ آپ کو کون سی روٹی اپنی خوراک میں شامل کرنی چاہیے۔

ایک بڑے پیمانے پر پنیر کی یاد میں صارفین پوچھتے ہیں: لیسٹیریا کیا ہے اور کیا میں اسے حاصل کر سکتا ہوں؟ اگر آپ حاملہ ہیں یا آپ کی قوتِ مدافعت کمزور ہے، تو یہ ہے کہ کن چیزوں سے پرہیز کریں۔

ناریل کے تیل کو بہت سے فوائد کے ساتھ ایک صحت بخش غذا قرار دیا گیا ہے۔ لیکن تحقیق نے خبردار کیا ہے کہ اس میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور نقصان دہ

فالج چھاتی کے کینسر سے دو گنا زیادہ خواتین کو ہلاک کرتے ہیں اور اس سال 795,000 امریکیوں کو فالج کا سامنا کرنا پڑے گا۔ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی خوراک میں تبدیلی آپ کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے پروٹین کی کھپت سے وابستہ ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے گٹ مائکرو بایوم کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک نئے مطالعہ کے تجزیے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ویگن غذا سوزش کو کم کرکے ماہواری کے درد کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے

کیا ویگنڈائٹ کو اپنانے سے آپ کی عمر بڑھ سکتی ہے؟ اگرچہ حتمی نہیں، تحقیق بتاتی ہے کہ طویل عرصے تک زندہ رہنے کا آپ کا بہترین موقع ویگن کھانا ہے۔

چھاتی کے کینسر، جگر کے کینسر اور لمفوما کے خطرے کو بڑھانے کے لیے دن میں صرف ایک بار ڈیری کھانا کافی ہے۔ اس کے بجائے کیا ہونا چاہئے

چھاتی کے کینسر سے آگاہی کا مہینہ آ گیا ہے اور سارا سال پودوں پر مبنی کھانے کی صحت بخش خوراک آپ کے زندگی بھر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

کافی کسی بھی مقبول مشروب کی طرح جادوئی امرت کے قریب ہے، اور نئی تحقیق ہمیں بتاتی ہے کہ دن میں 2 کپ لمبی عمر کو فروغ دیتا ہے۔ پھر بھی، نہ پینے کی ایک قسم ہے۔

میں نے دو ہفتوں تک سمندری کائی کا جیل لیا اور یہ ہے حیرت انگیز صحت کا فائدہ جو میں نے دریافت کیا

نان ڈیری اور ڈیری فری میں کیا فرق ہے؟ ہم نے ایک ماہر سے پوچھا، جو ہمیں واضح اور اہم فرق بتاتا ہے۔

نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تمباکو نوشی، شراب نوشی اور مغربی غذا کی وجہ سے 50 سال سے کم عمر کے لوگوں میں کینسر زیادہ پھیل رہا ہے۔