صحت & غذائیت

دو نئی تحقیق میں سوڈا پینے کے خطرے کو اجاگر کیا گیا ہے اور انہوں نے شوگر سے پاک مشروبات کو کینسر اور دل کی بیماری سے جوڑ دیا ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سرخ گوشت کھانے سے پیدا ہونے والا کیمیکل دل کی بیماری کے زیادہ خطرے سے منسلک ہوتا ہے۔

زیادہ تر لوگوں میں 5 ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہاں بالکل وہی ہے جو روزانہ کھانا ہے۔

SIBO کو اکثر غلط سمجھا جاتا ہے، لیکن اب دو ڈاکٹروں نے ایک ایسی خوراک تیار کی ہے جو آنتوں میں ہونے والی اس سوزش کے علاج میں مددگار ثابت ہوگی۔ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

ماہرین اور تحقیق کے مطابق ویگن یا پودوں پر مبنی غذا پر کیلشیم حاصل کرنے کا بالکل طریقہ یہ ہے۔

ایک غذائی ماہر آپ کو دکھاتا ہے کہ بیٹ میٹر کے ساتھ آپ کے مقامی گروسری اسٹور پر صحت مند، سوادج پودوں پر مبنی اشیاء تلاش کرنا کتنا آسان ہے۔

اگر آپ پھلوں کے بلڈ شوگر پر اثر کے بارے میں پریشان ہیں تو ایسا نہ کریں۔ ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ پھل کھانے سے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کم FODMAP غذا ان کھانوں کی نشاندہی کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے جو ہاضمہ کے مسائل کا باعث بنتے ہیں، لیکن اسے زیادہ دیر تک کرنے کے خطرات موجود ہیں۔

JAMA اونکولوجی کے ایک نئے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ مکمل فوڈ پلانٹ پر مبنی غذا کیٹو ڈائیٹ کے مقابلے کینسر کو زیادہ مؤثر طریقے سے روکتی ہے۔

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دل کے لیے صحت مند غذا میں زیادہ پوٹاشیم شامل کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر خواتین کے لیے ہائی سوڈیم والی خوراک، بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے

ایک ماہر کے مطابق ویگن انڈوں کے متبادل آپ کے جسم اور ماحول کے لیے کیوں بہتر ہیں

مچھلی آلودہ پانیوں میں تیرتی ہے، چاہے وہ کھیتی کی مچھلی ہو یا جنگلی مچھلیاں۔ یہاں یہ ہے کہ وہ اتنے صحت مند کیوں نہیں ہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈیری آپ کو کینسر جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ یہاں کیا جاننا ہے۔

گوشت کی زیادہ مقدار آپ کے دل کی بیماری، کینسر، الزائمر اور فالج کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ لیکن یہاں 9 طریقے ہیں جن سے گوشت آج آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔

آپ کو بہتر چینی سے کیوں بچنا چاہیے؟ ایک غذائیت کا ماہر اسے توڑ دیتا ہے، نیز صحت مند تبدیلیوں کے لیے آئیڈیاز پیش کرتا ہے، تاکہ آپ مٹھائیوں سے محروم نہ ہوں

چاول اور پھلیاں سے بیمار ہیں؟ یہ چھ ویگن فوڈ مرکب مکمل پروٹین ہیں جن میں تمام نو ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ پروسس شدہ خوراک اور جانوروں کی مصنوعات سے پرہیز کرتے ہیں تو صحت مند، پودوں پر مبنی غذا کھانے سے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو 14 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ روزانہ دودھ پینے سے پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ 60 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

تھکے ہوئے ہیں یا دماغی دھند کا سامنا کر رہے ہیں؟ آپ میں سیلینیم کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس ضروری ٹریس منرل میں ایک ماہر اور 5 ویگن ذرائع سے کیا جاننا ہے۔

اس فادرز ڈے پر، اپنے والد کے سرخ گوشت کی گرلنگ کو صحت مند تبدیلیوں سے تبدیل کریں۔ آپ کی زندگی میں آدمی کو گوشت کھانا چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے یہاں پانچ وجوہات اور چھ تجاویز ہیں۔

کینسر سے پہلے کے خلیات کیسے مکمل طور پر لبلبے کے کینسر میں تبدیل ہو جاتے ہیں اس پر کی گئی ایک تحقیق میں، محققین نے زیادہ چکنائی والی غذا اور کھیلوں کے سپلیمنٹس کو خطرناک پایا

کیا کاربس آپ کے لیے خراب ہیں؟ ایک ماہر بتاتا ہے کہ پودوں پر مبنی غذا میں کاربوہائیڈریٹ کو متوازن کرنے کا طریقہ۔ کاربوہائیڈریٹ کے صحت مند ترین ذرائع کے لیے پڑھیں

مزید پڑھیں: ماچس کے 6 صحت کے فوائد اور یہ سبز چائے کیوں گھونٹنے کے قابل ہے

ایک ایم ڈی کا کہنا ہے کہ سبزیوں کے تیل کو بہت زیادہ پروسیس کیا جاتا ہے، یہاں تک کہ یہ غیر صحت بخش ہو جاتا ہے۔ وہ خبردار کرتی ہے کہ اسے زیادہ مقدار میں کھانے سے چربی جلانا مشکل ہو جاتا ہے۔

کونسا پلانٹ پر مبنی، زیادہ پروٹین والا پاستا سب سے زیادہ صحت بخش ہے؟ چنا، پھلیاں، یا کوئی اور انتخاب؟ رجسٹرڈ غذائی ماہرین کے مطابق، یہاں کون سا بہترین ہے۔

شامل شدہ چینی دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، موٹاپا اور کینسر کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے۔ اضافی شکر سے بچنے کا طریقہ اور اس کے بجائے کیا استعمال کرنا ہے یہ یہاں ہے۔

اگرچہ زیادہ تر لوگ وٹامن B12 پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، Carnitine ایک غذائیت ہے جسے اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے۔ کارنیٹائن خلیات کو ایندھن کے لیے چربی جلانے میں مدد کرتی ہے۔ اسے حاصل کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

ماہرین کے مشورے اور تازہ ترین تحقیق کے مطابق، پودوں پر مبنی غذا کا انتخاب کرنے کا طریقہ یہاں ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو

ایک اچھا کھانے والا بچہ ہے جو صحت مند کھانے کے لیے جدوجہد کرتا ہے؟ یہاں 7 تجاویز ہیں، ایک غذائیت پسند والد کی طرف سے

مائلی سائرس، این ہیتھ وے، اور لیام ہیمس ورتھ نے صحت کے خدشات کی وجہ سے اپنی سبزی خور غذا ختم کر دی۔ ماہرین کے مطابق، وہ اس کے بجائے کیا کر سکتے تھے۔