صحت & غذائیت

وگس اعصاب گٹ دماغی صحت کے لیے ایک ضروری راستہ ہے۔ اگر یہ ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے تو آپ کو تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس ہوگی۔ جلنے سے بچنے کے لیے کیا کھائیں یہ یہاں ہے۔

ماہرین کی ان مفید تجاویز کے ساتھ پودوں پر مبنی پروٹین کو ہر کھانے کا ستارہ بنائیں

سونے میں دشواری ہو رہی ہے؟ اپنی سرکیڈین تال کو ترتیب دیں اور آپ کے کھانے میں پائے جانے والے ان پانچ قدرتی سپلیمنٹس اور غذائی اجزاء کے ساتھ بہتر نیند لیں!

نوپل کیکٹس، ایک غیر متوقع صحت کا ہیرو، اعلی فائبر، اینٹی آکسیڈینٹ، اور وٹامن مواد سمیت فوائد کی ایک صف کا حامل ہے

لوٹس کی جڑ ایشیا کی ہے اور نہ صرف مزیدار ہے بلکہ وٹامنز اور معدنیات سے بھری ہوئی ہے۔ یہاں اس کے صحت سے متعلق چند فوائد ہیں۔

ویگن غذا آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے، لیکن ان میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔ ویگن غذا پر، یہ ضروری ہے کہ آپ وٹامن بی 12 اور اس کے فوائد سے واقف ہوں۔

ایڈوانسز ان نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ نے ابھی انکشاف کیا ہے کہ پودوں پر مبنی اومیگا 3 کی بڑھتی ہوئی سطح دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

یہ ہے کہ صحت مند گٹ مائکرو بایوم کو برقرار رکھنے اور چربی کی صحیح مقدار کھانے سے آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک نئی رپورٹ میں انکشاف کیا گیا ہے کہ پودوں پر مبنی غذا ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کی کم سطح سے منسلک ہے۔

مائکرو فنگس سے تیار کردہ مائکوپروٹین ایک نیا انتہائی غذائیت کا ذریعہ یا متبادل پروٹین ہے جو آپ اور کرہ ارض کے لیے بہتر ہے۔ یہاں کیا جاننا ہے۔

لیوپین پھلیاں کسی بھی دوسرے پھلی سے زیادہ پروٹین رکھتی ہیں اور فائبر، غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں اور چکنائی اور کیلوریز میں کم ہیں۔ کوئی تعجب نہیں کہ وہ ایک مقبول نیا سپر فوڈ ہیں۔

جب آپ کسی چیز کے لیے صحیح لفظ یاد نہیں رکھ سکتے ہیں تو اپنے اسٹیک ڈنر پر الزام لگائیں۔ ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بہترین یادیں رکھنے والے لوگ مچھلی کھانے والے ہوتے ہیں۔

مشروم کے صحت سے متعلق فوائد کی فہرست میں شامل کرتے ہوئے، ایک نئی تحقیق نے مشروم کھانے اور ڈپریشن کے کم خطرے کے درمیان ایک اہم تعلق پایا

یہاں پانچ غذائیں ہیں جو آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں اور ماہرین کے مطابق دل کی دھڑکن کو آرام کرنا کیوں ضروری ہے

تازہ ترین مطالعات سے ثابت ہوتا ہے کہ سرخ گوشت سے پرہیز اور زیادہ تر پودوں پر مبنی کھانا دل کی صحت کو بڑھا سکتا ہے۔ پلس 7 آسان، مزیدار ویگن تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

آپ کو Omega-3s کی اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے اپنے کھانوں میں اومیگا تھری والی غذائیں جیسے بیج، گری دار میوے اور پھلیاں شامل کریں۔

ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کم چکنائی والی، ویگن غذا ریمیٹائڈ گٹھیا میں مبتلا لوگوں کے درد کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔

ایپل سائڈر سرکہ، یا ACV، ایک ڈائیٹ ہیرو کے طور پر پیروی کرنے والے ایک فرقے کی چیز ہے، جو کہ وزن میں کمی کے امرت کے طور پر اس کے لیے وقف کردہ تمام ویب سائٹس کے ساتھ مکمل ہے۔ یہ detoxing، پیٹ کی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے اور یہاں تک کہ مسوں کا علاج کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ ہپوکریٹس (c.420 BC) زخموں کو سنبھالنے کے لیے دواؤں کے طور پر سرکہ استعمال کرتے تھے۔ لیکن آج کل سب سے عام استعمال وزن کم کرنے کے لیے ہے۔

ہلدی کی چائے صحت کے تازہ ترین رجحانات میں سے ایک ہے لیکن یہ اصل میں کس چیز کے لیے اچھی ہے؟ فوائد کو محسوس کرنے کے لیے آپ کو ہلدی والی چائے کتنی بار پینی چاہیے۔

ایک ماہر غذائیت کی طرف سے اپنے نئے سال کے ریزولوشنز اور فلاح و بہبود کے اہداف کے ساتھ ٹریک پر واپس آنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں پانچ آسان نکات ہیں۔ پہلا قدم: پیچھے مڑ کر نہ دیکھیں

اگر آپ ویگن غذا کی پیروی کر رہے ہیں، تو آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ کے کھانے میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہو۔ یہاں بہترین ویگن فوڈز کی فہرست ہے جن میں پروٹین کی کافی مقدار ہوتی ہے۔

ہم میں سے بہت سے لوگ پریشان ہیں کہ کیا ہمیں کافی پروٹین مل رہی ہے، لیکن امریکی ہماری ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں۔ درحقیقت، بہت زیادہ پروٹین آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہاں کیوں ہے

ایک ماہر کے مطابق، بلڈ شوگر کے بڑھنے اور گرنے سے بچنے کے لیے یہ بالکل وہی ہے جو آپ کو سارا دن انرجی رولر کوسٹر پر رکھتے ہیں۔

ایک ماہر غذائیت جئی اور بادام کے دودھ کا صحت اور پائیداری کے لحاظ سے موازنہ کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کون سا صحت مند غیر ڈیری دودھ ہے۔

مطالعہ اور ماہرین کے مطابق، خمیر شدہ کھانے جیسے ساورکراٹ، اچار اور کمچی کھانے سے صحت کے چھ فوائد ہیں

یہ ہیں اچار کے بہت سے صحت کے فوائد، مطالعے کے مطابق، آنتوں کی صحت سے لے کر بہتر قوت مدافعت تک، اور ساتھ ہی جوس پینے کی حیران کن وجہ

امید افزا تحقیق نے سائلو سائبین اور دماغی صحت کو بہتر بنایا ہے۔ یہاں آپ کو سائیکیڈیلکس اور ان کے ممکنہ خطرات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینے کے بارے میں یہ چار حیران کن حقائق ہیں جن کے بارے میں ڈاکٹر آپ کو جاننا چاہتے ہیں، تحقیق سے تعاون یافتہ

کریٹائن کیا ہے اور کیا یہ پٹھوں یا دماغی طاقت کو بنانے میں مدد کر سکتا ہے؟ یہاں وہ سب کچھ ہے جو آپ کو کریٹائن، صحت کے فوائد اور ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

آج the&nbsp کی سالگرہ ہے؛ ریاستہائے متحدہ میں COVID-19 کے پہلے معلوم کیس کی تشخیص ہو رہی ہے۔ اب، کے ذریعے ایک زیادہ متعدی کشیدگی کی دوڑ کے ساتھ