کووڈ سے بیمار ہونے کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے

آج ریاستہائے متحدہ میں COVID-19 کے پہلے معلوم کیس کی تشخیص ہونے کی سالگرہ ہے۔ اب، آبادی میں زیادہ متعدی تناؤ کی دوڑ کے ساتھ، ہماری صحت کو مزید خطرہ ہے جب تک کہ ہم کوئی ویکسین حاصل نہیں کر سکتے، ہمیں صحت مند رہنے کی ضرورت ہے اور اگر ہم اسے حاصل کرنے کے لیے کافی بدقسمت ہیں تو ہمیں اپنے بدترین علامات میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ ماہر امراض قلب ڈاکٹر کِم ولیمز کی طرف سے ابھی شائع ہونے والا ایک نیا مضمون متنبہ کرتا ہے کہ سب سے اہم چیز جو ہم اپنے آپ کو سنگین ترین معاملات یا سب سے خطرناک علامات سے بچانے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہے اپنی خوراک کو تبدیل کرنا۔ وہ پودوں پر مبنی یا سبزی خور نقطہ نظر کی حمایت کرتا ہے جو زیادہ سے زیادہ پودوں پر مبنی غذا کھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور دل کی صحت مند غذا پر توجہ مرکوز کرتا ہے، تاکہ پہلے سے موجود حالات کو کم کیا جا سکے جو COVID-19 کو لوگوں کو شدید بیمار کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔جب تک کہ ہم سب ویکسین حاصل نہیں کر لیتے، ممکنہ طور پر موسم بہار کے آخر میں، سب سے اہم چیز جو ہم کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم دل کو صحت مند بنانے کے لیے اپنی غذا کو تبدیل کریں اور اپنے خطرے کے عوامل کو کم کریں جو بیماری کے انتہائی سنگین معاملات کا باعث بنتے ہیں۔

"ڈاکٹر ولیمز نے ابھی ایک ہم مرتبہ نظرثانی شدہ مضمون لکھا، جو بین الاقوامی جرنل آف ڈیزیز پریوینشن اینڈ ریورسل میں شائع ہوا (ایک کافی باطنی جریدہ، اگر آپ اسے یاد کرتے ہیں تو برا نہ مانیں)، جسے COVID-19 کے دور میں صحت مند طرز زندگی کی اہمیت کہا جاتا ہے۔ کہ ہم آپ کو نئے کورونا وائرس کے تناؤ سے بچنے اور پکڑنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے آپ کو لانا چاہتے ہیں جو پچھلے ایک سے زیادہ متعدی ہے جس نے ہماری صحت کو تباہ کر دیا ہے اور 400,000 سے زیادہ امریکیوں کی جان لے لی ہے۔ ڈاکٹر ولیمز امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے سابق صدر ہیں، رش میڈیکل سینٹر میں کارڈیالوجی ڈیپارٹمنٹ کے موجودہ چیف ہیں اور فلم دی گیم چینجرز میں نمایاں ہیں۔"

ڈاکٹر ولیمز کا استدلال ہے کہ جتنا اہم کورونا وائرس کی علامات کا علاج کرنا ہے ان حالات کا علاج کرنا ہے جو اسے ہمیں بیمار کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ان میں سب سے اہم قلبی صحت، موٹاپا اور ہائی بلڈ پریشر ہے۔ اگر آپ وائرس سے بیمار ہونے سے بچنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان تمام معلوم اقدامات کو جاری رکھنے کی ضرورت ہے جو کام کرتے ہیں (ماسک پہننا، سماجی دوری، ہاتھ دھونا، خراب گردش والی ہوا کے ساتھ بند جگہوں سے بچنا) اور اپنے کھانے کے طریقے کو بھی تبدیل کرنا، دل کو صحت مند رکھنے کے لیے اور اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو وزن کم کرنے کے لیے اپنی خوراک کو ترجیح دیں۔

مضمون کا خلاصہ یہ ہے: موجودہ قلبی بیماری (CVD) اور اس کے قابل تبدیل خطرے کے عوامل کورونا وائرس 2019 (COVID-19) سے بڑھتی ہوئی اموات سے وابستہ ہیں۔

"طبی توجہ نے COVID-19 کے لیے شدید مداخلتوں پر توجہ مرکوز کی ہے، لیکن خراب نتائج سے منسلک اپ اسٹریم خطرات کو کم کرنا متوازی طور پر ہونا چاہیے۔ یہ خاص طور پر ضروری ہے کیونکہ COVID-19 کی موت کے خطرے کے عوامل موجود ہیں، اور وبائی مرض نے طرز زندگی اور سماجی اقتصادی عوامل کو منفی طور پر متاثر کیا ہے جو ان خطرات کو بڑھاتے ہیں۔شواہد پر مبنی طرز زندگی کی مداخلتوں میں عام طور پر کم وقت میں فائدہ ہوتا ہے، اور CVD کا خطرہ کم ہوتا ہے اور مدافعتی فنکشن کے مارکروں کو بہتر بناتا ہے۔ صحت مند طرز زندگی کے طریقوں کا وسیع تر ترویج آبادی کی CVD صحت کو بہتر بنائے گا اور COVID-19 کے نتائج پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلی کس طرح COVID-19 کی حساسیت اور شدت کو متاثر کرتی ہے اس کی تحقیق کی فوری ضرورت ہے۔"

ان ترامیم میں پودوں پر مبنی زیادہ خوراک کھانا، اضافی چینی، کیمیکلز اور جانوروں کی چربی کو کم کرنا جو اوسط امریکی استعمال کرتے ہیں، اور سبزیوں، پھلوں، سارا اناج، گری دار میوے، بیجوں اور پھلیوں کی تعداد میں اضافہ کرنا شامل ہیں۔ روزمرہ کی خوراک میں، ڈاکٹر اینڈریو فری مین، مضمون میں حوالہ دیا گیا ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مصنفین میں سے ایک اور ایک ویگن کارڈیالوجسٹ شامل کرتے ہیں۔

لہٰذا اپنے صحت مند رہنے کے لیے، ابھی اور اگر آپ کو COVID-19 کی تشخیص ہو جاتی ہے، تو زیادہ پودوں پر مبنی غذائیں کھائیں، اور اپنی غذا میں تمام جنک فوڈ سے چھٹکارا پائیں۔ ڈاکٹر ولیمز نے دل کی صحت کے لیے پودوں پر مبنی زیادہ کھانے کے موضوع پر بڑے پیمانے پر لکھا اور بات کی ہے، اور ان کا انٹرویو دی بیٹ کے لیے ایلیسبتھ الفانو نے طرز زندگی اور غذائی تبدیلیوں کی اہمیت پر کیا تھا تاکہ قوت مدافعت کو مضبوط کیا جا سکے اور طرز زندگی کی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔ دل کی بیماری، ذیابیطس، اور انفیکشن سمیت.

ڈاکٹر ولیمز بتاتے ہیں کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور زیادہ وزن کے درمیان تعلق ہے، یہ سب آپ کی COVID-19 کی بدترین علامات سے لڑنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ مطالعہ ذیابیطس، کینسر، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، گردے کے مسائل، اور فالج کے تمام اثرات COVID-19 کی شدت پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے اس پر غور کرتا ہے۔ لہذا، ہمارے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے علاوہ، ڈاکٹر ولیمز مریضوں اور ہر اس شخص کو بتاتے ہیں جو پوری خوراک، پودوں پر مبنی غذا کی پیروی کریں گے۔ ہو سکتا ہے آپ ہوائی جہاز سے پھیلنے والے وائرس سے بچ نہ سکیں جو پہلے سے کہیں زیادہ وسیع پیمانے پر گردش کر رہا ہے، لیکن آپ اپنے دل کی صحت مند ہو کر اپنے آپ کو محفوظ رکھ سکتے ہیں، اور آج ہی شروع کریں۔

"

مضمون یہ بتا کر شروع ہوتا ہے: بنیادی امراض قلب (CVD) اور CVD کے خطرے والے عوامل کی موجودگی کورونا وائرس کی بیماری 2019 (COVID- 19)، بشمول اموات۔ 60 سال سے زیادہ عمر کے افراد میں، اور کسی بھی عمر کے افراد میں جن میں CVD، موٹاپا، ٹائپ 2 ذیابیطس mellitus (t2DM)، ہائی بلڈ پریشر، یا موجودہ تمباکو نوشی ہے، COVID-19 کے بدترین نتائج دیکھے گئے ہیں۔شدید COVID-19 کے بڑھتے ہوئے خطرے کو پھیپھڑوں، گردے، یا جگر کی بیماری اور ان لوگوں میں بھی دیکھا جاتا ہے جو مدافعتی نظام سے محروم ہیں۔ تاہم، COVID-19 سے خراب نتائج کے بنیادی خطرات قابل ترمیم ہیں اور طرز زندگی کے رویوں سے سخت متاثر ہوتے ہیں۔"

ان طرز عمل میں بنیادی غذا کو بہتر بنانا، اور پودوں پر مبنی اپروچ کو تبدیل کرنا ہے کیونکہ آرٹیکل کے مطابق، وہی غذا جو دل کے لیے صحت مند ہے، کووِڈ علامات کے کم خطرے میں بھی موثر ہے۔

"ڈاکٹر ولیمز لکھتے ہیں: صحت مند غذا کا نمونہ، صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا، باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں، سگریٹ نوشی سے اجتناب، اور تناؤ میں کمی CVD کی روک تھام اور انتظام کے بنیادی ستون ہیں۔ 3 ممکنہ اور ایک کراس سیکشنل اسٹڈی کے تجزیے میں، ایک صحت مند طرز زندگی (4 میں سے 3 معیار: تمباکو نوشی نہ کرنا، موٹاپا نہیں، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، اور ایک صحت مند غذا) غیر صحت بخش طرز زندگی کے مقابلے (4 معیاروں میں سے £1) اعلی جینیاتی رجحان والے افراد میں کورونری دل کی بیماری (CHD) کے نسبتا خطرے میں 46٪ کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا۔اس لیے اب اپنی صحت کو اولین ترجیح دیں، اور آپ صحت مند ہوں گے، اب COVID-19 کے دور میں اور بعد میں جب آپ دل کو صحت مند بنانا چاہتے ہیں۔"