آپ نے غالباً سنا ہوگا کہ سائیکیڈیلکس آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سائلو سائبین - جادوئی مشروم میں پایا جانے والا قدرتی کیمیکل - ڈپریشن کے علاج میں انتہائی موثر ہے، نیچر میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق۔ لیکن کیا سائیکیڈیلکس ہماری جسمانی صحت کے لیے کوئی فائدہ پیش کرتے ہیں؟
ڈاکٹر جیوف باتھجے، پی ایچ ڈی، ایک ماہر نفسیات، اور ایڈلر یونیورسٹی کے پروفیسر، دی بیٹ کو بتاتے ہیں، "سائیکیڈیلک کے جسمانی صحت کے فوائد کا ذہنی صحت کے فوائد کے مقابلے نسبتاً کم مطالعہ کیا جاتا ہے۔ پھر بھی، ایسے اشارے موجود ہیں کہ سائلوسائبن پر مشتمل مشروم اور دیگر سائیکیڈیلک جسم پر طاقتور اینٹی سوزش اثر رکھتے ہیں۔یہ اچھی خبر ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ سوزش مختلف دائمی بیماریوں اور خود کار قوت مدافعت کے حالات سے منسلک ہے۔
ڈپریشن اور دیگر دماغی عوارض کی علامات کو بہتر کرنے کے علاوہ، سائیکیڈیلکس جسمانی دماغی صحت میں مدد کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر باتھجے بتاتے ہیں، "سائیکیڈیلیکس (جیسے سائلو سائبین) نیوروجنسیس کو فروغ دے سکتے ہیں - اعصابی بافتوں کی نشوونما اور نشوونما۔ یہ درد شقیقہ، کلسٹر سر درد، الزائمر کی بیماری، اور تکلیف دہ دماغی چوٹ سے صحت یابی کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔"
سائیکیڈیلکس عام صحت کی دیکھ بھال میں بھی قابل قدر کردار ادا کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اوہانا ایڈکشن ٹریٹمنٹ سینٹر کے ایم ڈی، ڈاکٹر مائیکل میک گراتھ کہتے ہیں، "کیٹامائن، ایک الگ کرنے والی بے ہوشی کی دوا، کا استعمال "جراحی کے طریقہ کار کے لیے کسی شخص کے جسمانی درد کے بارے میں آگاہی کو منقطع کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔" نفسیاتی امراض پر بھی نئی تحقیق کی جا رہی ہے۔ آخری زندگی یا ہسپتال کی دیکھ بھال میں ایک مرنے والے شخص کی مدد کرنے کے لیے ایک ٹرمینل بیماری کے درد اور تکلیف سے نمٹنے کے لیے۔"
کیا سائیکیڈیلکس دماغی صحت میں مدد کر سکتے ہیں؟
نفسیات اور صحت میں شائع ہونے والی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ بے چینی اور ڈپریشن - دماغی صحت کی دو سب سے عام حالتیں - پوری COVID-19 وبائی بیماری کے دوران امریکیوں میں تیزی سے پھیلی ہوئی ہیں۔ اضطراب کی خرابی امریکہ میں سب سے عام دماغی بیماری ہے، جو ہر سال 40 ملین بالغوں کو متاثر کرتی ہے، جن میں سے نصف بھی ڈپریشن کا شکار ہیں۔ خوش قسمتی سے، علامات کو کم کرنے کے لیے نسخے کی دوائیوں پر انحصار کرنے کے بجائے، 2019 کے ایک میٹا اسٹڈی نے تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم کا جائزہ لیا جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کنٹرول شدہ سیٹنگز میں سائیکیڈیلکس کا محتاط استعمال دماغی صحت کے مختلف فوائد حاصل کر سکتا ہے۔
میٹا اسٹڈی کے مطابق، سائیکیڈیلیکس - جیسے سائلو سائبین، آیاہواسکا، ڈی ایم ٹی، اور ایل ایس ڈی - خاص طور پر صدمے کے بعد، نیوروپلاسٹیٹی کو ماڈیول کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔ ترجمہ: وہ نئے Synaptic کنکشن بنا کر دماغ کو تکلیف دہ چوٹ کے بعد صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتے ہیں۔
"Psilocybin پر مشتمل مشروم پر اس وقت تحقیق کی جا رہی ہے، نفسیاتی علاج کے ساتھ، ڈپریشن، اضطراب کی خرابی، جنونی مجبوری کی خرابی، اور لت کے علاج کے لیے۔اب تک کے نتائج امید افزا ہیں، اور فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) انہیں 2024 تک ان میں سے ایک یا زیادہ مقاصد کے لیے منظور کر سکتا ہے، ”ڈاکٹر باتھجے بتاتے ہیں۔ "پی ٹی ایس ڈی، کھانے کی خرابی، سماجی اضطراب، اور خودکشی کے خیالات کے علاج کے لیے مثبت نتائج کے ساتھ دیگر سائیکیڈیلکس پر تحقیق کی جا رہی ہے۔"
ایسا لگتا ہے کہ Psilocybin کا دماغی صحت پر سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ میٹا تجزیہ کے مطالعے میں سے ایک میں، 94 فیصد شرکاء نے بتایا کہ ان کے سائلو سائبین کے تجربے کے بعد ان کی مجموعی صحت اور زندگی کی اطمینان میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ جہاں تک LSD، ayahuasca، اور DMT کا تعلق ہے، تجزیہ نے طے کیا کہ یہ سب اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرنے میں فائدہ مند ہیں (مختلف ڈگریوں میں) جبکہ طویل مدتی تندرستی اور ذہن سازی کے اقدامات میں اضافہ کرتے ہیں۔
ڈاکٹر باتھجے کے مطابق، اس سے پتہ چلتا ہے کہ نفسیاتی ماہرین دماغی صحت کے متعدد مسائل کی بنیادی وجوہات کو حل کرتے ہیں۔ وہ بتاتے ہیں، "سائیکیڈیلیکس سوچ، جذبات، دفاع اور طرز عمل کے نمونوں کو مؤثر طریقے سے روکتے ہیں۔جب انہیں معاون، علاج کے تناظر میں لیا جاتا ہے، تو ان عارضی تبدیلیوں کو دیرپا تبدیلیوں میں ضم کرنا ممکن ہے۔"
کیا سائیکیڈیلکس محفوظ ہیں؟
سائیکیڈیلکس کچھ محفوظ ترین دوائیں ہیں جب ایک کنٹرول شدہ ماحول میں لی جاتی ہیں، (مثلاً، کلینشین کے دفتر میں سائلو سائبین کی مدد سے تھراپی)۔ جرنل آف سائیکوفرماکولوجی میں شائع ہونے والی 2022 کی ایک تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ سائیکیڈیلکس کے طبی خطرات کم سے کم ہیں۔ اس کے علاوہ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سائیکیڈیلیکس سے منسلک نفسیاتی خطرات کے بارے میں عام طور پر پائے جانے والے منفی تصورات کی حمایت نہیں کی جاتی ہے اور یہ کہ کسی بھی طبی تناظر میں منفی اثرات نہیں دیکھے گئے ہیں۔ تاہم، سائیکیڈیلکس دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں اور اس کے منفی اثرات ہوتے ہیں (جیسے طویل اضطراب یا سائیکوسس)، اس لیے تھراپی سے گزرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔
ڈاکٹر میک گرا نے خبردار کیا، "کسی بھی نفسیاتی مادے کے خطرات ہوتے ہیں۔ سائیکیڈیلکس کے متعلقہ خطرات کم ہیں، لیکن جو بھی ان کے استعمال پر غور کر رہا ہے اسے اپنے انفرادی خطرے کی پروفائل کو جاننا چاہیے۔منفی نتائج کا خطرہ، جیسے مستقل اضطراب یا سائیکوسس، بعض ذہنی صحت اور مادہ کے استعمال کے عوارض کی ذاتی یا خاندانی تاریخ سے بڑھ جاتا ہے۔ ان عوامل کا اندازہ نفسیاتی اور نشے کی ادویات میں تجربہ رکھنے والے ایک پیشہ ور کو کرنا چاہیے۔" وہ مزید کہتے ہیں، "جو نفسیاتی اور ماحولیاتی حالات ایک سائیکیڈیلک کا استعمال کرتا ہے وہ بھی تجربے کی حفاظت کو متاثر کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔"
کیا آپ کو سائیکیڈیلکس استعمال کرنا چاہیے؟
"کچھ لوگ فی ہفتہ تین دن تک تقریباً 0.1 گرام "جادوئی مشروم" کھا کر سائلو سائبین کی تھوڑی مقدار میں مائیکرو ڈوز کرتے ہیں،" ڈاکٹر باتھجے کہتے ہیں۔ تاہم، یہ خدشات موجود ہیں کہ دل میں سیروٹونن ریسیپٹرز کی وجہ سے بار بار مائیکرو ڈوز کرنے سے دل کے خطرات لاحق ہو سکتے ہیں جن سے سائلو سائبین منسلک ہو سکتا ہے اور ممکنہ طور پر دل کے والو کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔
پودے پر مبنی خوراک سے ڈپریشن کا علاج
بالآخر، سائیکیڈیلکس کی زیادہ سے زیادہ فریکوئنسی اور خوراک پر تحقیق بے نتیجہ ہے۔ڈاکٹر میک گراتھ بتاتے ہیں، "سائیکیڈیلکس کی مناسب خوراک پر ابھی تک کوئی طبی اتفاق رائے نہیں ہے۔" اس لیے جب تک دماغی اور جسمانی صحت کے لیے سائیکیڈیلکس کے فوائد کے بارے میں مزید تحقیق نہیں ہو جاتی، آپ اپنی مجموعی صحت کے لیے بہترین حکمت عملی جو کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ مکمل خوراک پلانٹ پر مبنی (WFPB) غذا کو اپنایا جائے۔
مارچ 2022 میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق اس بات کا واضح ثبوت فراہم کرتی ہے کہ ہم اپنی طویل مدتی جسمانی اور ذہنی صحت کو فروغ دینے کے لیے سب سے زیادہ موثر اور پائیدار اقدام WFPB غذا کھانا ہے۔ مطالعہ کے مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ نفسیاتی ماہرین خوراک کے بارے میں ہماری سمجھ میں اس اہم تبدیلی کو قبول کریں تاکہ مریضوں کی دیکھ بھال کرتے وقت ڈبلیو ایف پی بی کے غذائی مشورے شامل ہوں۔
نیچے کی سطر: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی دباؤ کے لیے کام کرتے ہیں
تازہ ترین تحقیق دماغی صحت کے مستقبل میں نفسیاتی علاج کے لیے امید افزا ہے، لیکن جب تک مزید مطالعہ نہیں کیے جا سکتے آپ کے دماغی صحت اور موڈ کو بڑھانے کا سب سے محفوظ اور آسان طریقہ یہ ہے کہ پوری خوراک، پودوں پر مبنی غذا - اور ہمیشہ اپنے طبی فراہم کنندہ سے مشورہ کریں اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو کسی بھی ذہنی صحت کے مسائل کے لیے طبی علاج کی ضرورت ہے۔
مزید بہترین ماہرانہ مشورے کے لیے، The Beet's He alth & Nutrition مضامین ملاحظہ کریں۔
