ہم اپنی قوت مدافعت کو قدرتی طور پر مضبوط کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ یقیناً، ہم اپنے ہاتھ دھونا، کافی نیند لینا، اور سبزیوں، پھلوں، پھلوں، گری دار میوے اور بیجوں میں زیادہ تر پودوں پر مبنی غذا کھاتے ہیں جو ہمارے مدافعتی نظام کو اینٹی آکسیڈنٹ اور بلڈنگ بلاکس فراہم کرتے ہیں جس سے لڑنے کی ضرورت ہے۔ انفیکشن اور وائرس. لیکن اور کیا؟ تحقیق ہمارے دفاع کو مضبوط کرنے کے لیے قدرتی قوت مدافعت بڑھانے والے جڑی بوٹیوں کے استعمال کی حمایت کرتی ہے۔
ایسے جڑی بوٹیاں ہیں جو قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد دینے کے لیے مشہور ہیں اور اگر آپ انہیں چائے میں گھونٹ لیتے ہیں، تو انہیں اپنی صبح کی سبز اسموتھی کے ساتھ لیں، یا انہیں اپنی روزمرہ کی خوراک میں ایک ہربل سپلیمنٹ کے طور پر شامل کریں جو آپ ابھی کر رہے ہیں۔ آپ کے مدافعتی نظام کو وہ ہتھیار دے کر آپ کا جسم اچھا ہے جو اسے دوبارہ بحال کرنے اور کسی بھی ممکنہ حملہ آور سے لڑنے کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم پر بیکٹیریا یا وائرس کی شکل میں بمباری کرتے ہیں۔
کونسی جڑی بوٹیاں قوت مدافعت کے لیے اچھی ہیں؟
جبکہ یہاں ہزاروں مختلف جڑی بوٹیاں ہیں جن میں سے وسیع پیمانے پر فوائد کے ساتھ ساتھ ممکنہ زہریلے اور مضر اثرات بھی ہیں، سوال یہ نہیں ہے کہ جڑی بوٹیاں استعمال کریں یا نہ کریں، بلکہ بہترین جڑی بوٹیوں کا انتخاب کیسے کیا جائے قوت مدافعت بڑھانے کے لیے۔
ہزاروں سالوں سے جڑی بوٹیوں کے علاج اور قوت مدافعت بڑھانے والے استعمال کیے جا رہے ہیں اور اب سائنسدانوں نے مطالعے میں دکھایا ہے کہ جڑی بوٹیاں دراصل اس وقت کام کرتی ہیں جب یہ جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے آتا ہے اور بہت کچھ۔ قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ان جڑی بوٹیوں کی طاقت پر تازہ ترین تحقیق یہ ہے۔
آپ جہاں رہتے ہیں آب و ہوا اور اپنے کچن کاؤنٹر پر پودے اگانے کے لیے آپ کی رواداری پر منحصر ہے، آپ اپنی جڑی بوٹیاں خود اگانے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔ جڑی بوٹیاں خریدتے وقت اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ پاؤڈر ٹکنچر سے زیادہ طاقتور ہوتے ہیں اور نامیاتی ان کی نسبت 30 فیصد تک زیادہ طاقتور ہوتے ہیں جو تصدیق شدہ نامیاتی نہیں ہیں۔
یقینا، اپنی غذا میں نئی جڑی بوٹی شامل کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ضرور مشورہ کریں۔
قوت مدافعت بڑھانے والی جڑی بوٹیاں
1۔ Echinacea
Echinacea ایک اہم جڑی بوٹی ہے جو قوت مدافعت سے منسلک ہے کیونکہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ عام نزلہ زکام کے دورانیے کو کم کرنے اور گلے کی سوزش، کھانسی اور بخار جیسی علامات کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ کووِڈ-19 کے لیے ایکیناسیا کی افادیت پر ایک جائزے کے مطالعے میں، مصنفین نے لکھا:
"موجودہ شواہد بتاتے ہیں کہ Echinacea سپلیمنٹیشن سانس کی نالی کے شدید انفیکشن کی مدت اور شدت کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، COVID-19 سے ملتے جلتے حالات کی روک تھام یا علاج میں Echinacea کا استعمال کرتے ہوئے کسی مطالعہ کی نشاندہی نہیں کی گئی ہے۔ تحقیق میں مزید کہا گیا ہے کہ: چونکہ Echinacea مدافعتی افعال کو بڑھا سکتا ہے، اس لیے یہ تشویش ہے کہ یہ سائٹوکائن طوفان میں مدافعتی نظام کو زیادہ متحرک کر سکتا ہے۔ تاہم، کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ Echinacea سائٹوکائن طوفان میں شامل مدافعتی مالیکیولز کی سطح کو کم کرتا ہے۔"
آپ نامیاتی پاؤڈر میں ایکچیناسیا تلاش کر سکتے ہیں۔ آدھا چائے کا چمچ نیم گرم پانی میں یا چائے میں ملا لیں۔
2۔ Rhodiola Rosea (سنہری جڑ)
قدیم چین میں، شہنشاہوں نے "سنہری جڑ" یا Rhodiola Rosea کی تلاش میں سائبیریا میں متلاشی بھیجے، جسے چینی لوگ فلو اور نزلہ زکام کے علاج کے لیے استعمال کرتے تھے۔ تاریخی طور پر، کسانوں نے اپنی روڈیولا کی فصلوں کو چھپا رکھا تھا، کیونکہ یہ صحت اور جنسی خواہش کو بڑھانے کے لیے بہت قیمتی تھی۔
"جدید طبی لٹریچر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ Rhodiola "بہترین قوت مدافعت کو منظم کرنے والے اثرات مرتب کرتا ہے اور سوزش کے نقصان کو کم کرتا ہے، سائنس ڈائریکٹ میں جائزے کے مطالعے کے مطابق۔ یہ جڑ مدافعتی خلیوں کی تفریق کو منظم کرنے، سوزش کے سگنلنگ راستوں کو فعال کرنے اور سوزش کے عوامل کے اخراج کے ذریعے مختلف بیماریوں سے لڑتی دکھائی دیتی ہے۔""
ایک عام اصول کے طور پر جب آپ جڑی بوٹیاں خریدتے ہیں تو، پاؤڈر ٹکنچر سے زیادہ طاقتور ہوتے ہیں، اور نامیاتی کی تلاش کریں کیونکہ وہ فصلیں نامیاتی تصدیق شدہ فصلوں سے 30 فیصد زیادہ طاقتور ہوتی ہیں۔ آدھا چائے کا چمچ Rhodiola Rosea یا Golden Root دن میں ایک یا دو بار گرم پانی یا چائے میں ڈال کر قوت مدافعت کے لیے لیں۔اس کا ذائقہ میٹھا اور قدرے کڑوا ہے آپ کو ایمیزون پر آرگینک روزولا مل سکتا ہے۔
3۔ ایلڈر بیری کا شربت
Elderberry کی دنیا بھر میں ایک طویل تاریخ ہے جس کا استعمال نزلہ زکام، انفلوئنزا اور سانس کی نالی کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کے لیے کیا جاتا ہے۔ جب سے COVID نے پکڑ لیا، محققین اس بات پر غور کر رہے ہیں کہ آیا Elderberry COVID-19 کی بدترین علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے کسی کو اپنی علامات پر تیزی سے قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ Elderberry "عام نزلہ زکام کے خطرے کو کم نہیں کر سکتا۔ یہ نزلہ زکام کے دورانیے اور شدت کو کم کر سکتا ہے۔"
"محققین نے نتیجہ اخذ کیا: ایلڈر بیری وائرل سانس کی بیماری کے علاج کے لیے ایک محفوظ آپشن ہو سکتا ہے، اور اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔ اگر آپ کو انفیکشن ہو جاتا ہے اور بزرگ بیری کا شربت لیتے ہیں، تو تحقیق بتاتی ہے کہ اس کے منفی اثرات نہیں ہوں گے۔"
4۔ انجلیکا سینینسس (خاتون جنسینگ)
چینی جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں ڈونگ کوائی کہلاتا ہے، گاجر کے خاندان سے تعلق رکھنے والی یہ جڑی بوٹی روایتی طور پر خواتین کو ماہواری سے پہلے کے درد کی علامات، اور پیری مینوپاز اور رجونورتی سے متعلق علامات کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
Angelica Sinensis کو مطالعات میں دکھایا گیا ہے کہ میکروفیجز اور قدرتی قاتل خلیات کو فعال کرکے مدافعتی نظام کو تقویت دینے میں مدد ملتی ہے۔ Angelica Sinensis کے بارے میں سب سے زیادہ حیران کن مطالعہ یہ ہے کہ یہ آپ کی تلی میں انفیکشن سے لڑنے والے مزید خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔
"تلی خون میں حملہ آور جراثیم سے لڑتی ہے اور اس میں خون کے سفید خلیے ہوتے ہیں جو انفیکشن سے لڑتے ہیں جبکہ خون کے پرانے یا خراب شدہ سرخ خلیات کو ہٹاتے ہیں جن کی اب ضرورت نہیں ہے۔ مطالعہ میں، محققین نے پایا کہ انجیلیکا سینینسس کو دیئے گئے مضامین میں کل تلی کے خلیات، میکروفیجز، اور ٹی سیلز کو اے پی کے عمل سے فروغ دیا گیا تھا۔ یہ اپنے پاؤڈر کی شکل میں سب سے زیادہ طاقتور ہے۔"
5۔ Panax ginseng (کورین ریڈ Ginseng)
سائنس دان اب کورین ریڈ جینسینگ کی طاقت کا مطالعہ قدرتی قوت مدافعت بڑھانے والے کے طور پر کر رہے ہیں جو ممکنہ طور پر کسی بھی قسم کے انفیکشن یا وائرس کے خلاف مدد کر سکتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ریڈ جینسینگ "مدافعتی نظام کے ہومیوسٹاسس کو برقرار رکھنے اور مدافعتی نظام کے ضابطے کے ذریعے بیماری یا مائکروبیل حملوں کے خلاف مزاحمت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔”
"نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ Red Ginseng مختلف مدافعتی خلیوں پر مختلف طریقوں سے کام کرتا دکھائی دیتا ہے، جو اسے ایک ورسٹائل مدافعتی بوسٹر بناتا ہے جو انفیکشن اور بیماری سے لڑنے میں شامل ہر عمل میں مدد کر سکتا ہے۔ مصنفین اس بات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں کہ کس طرح ginseng ہر قسم کے مدافعتی خلیوں کو منظم کرتا ہے جس میں میکروفیجز، قدرتی قاتل خلیات، ڈینڈریٹک خلیات، ٹی خلیات اور بی خلیات شامل ہیں۔ ہم یہ بھی بیان کرتے ہیں کہ کس طرح ginseng سوزش کی بیماریوں اور مائکروبیل انفیکشن کو کنٹرول کرنے کے لیے فائدہ مند اثرات دکھاتا ہے۔"
مصنفین نے سالماتی سطح پر ginseng کے ذریعے ہونے والی تبدیلیوں کو دیکھنے کے بعد یہ نتیجہ اخذ کیا۔ ایسا لگتا ہے کہ جڑی بوٹی سائٹوکائن کے اخراج اور اینٹی باڈی کی پیداوار دونوں کو بڑھاتی ہے، دوسرے مدافعتی افعال کے ساتھ۔
آپ کو ماؤنٹین روز جڑی بوٹیوں پر ریڈ ginseng پاؤڈر مل سکتا ہے۔
6۔ تلسی (مقدس تلسی)
ہولی تلسی کو سینکڑوں سالوں سے قدیم طبی طریقوں میں ڈینگی بخار اور ہیپاٹائٹس جیسے مختلف انفیکشنز کے علاج کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے۔اب اس کا مطالعہ ممکنہ علاج کے طور پر کیا جا رہا ہے تاکہ COVID-19 کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکے۔ جڑی بوٹیوں کے علاج کے ایک جائزے میں، محققین نے لکھا کہ ہمیں COVID کے جدید خطرے کے علاج کے لیے قدیم جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کے استعمال پر غور کرنا چاہیے۔
"روایتی زمانے سے استعمال ہونے والی جڑی بوٹیوں کی ادویات کا وسیع دائرہ موجود ہے۔ انہوں نے لکھا کہ ان کی اینٹی وائرل خصوصیات کی وجہ سے انہیں وائرل بیماریوں کی ایک وسیع صف کے خلاف ممکنہ طبی ایجنٹ سمجھا جاتا ہے۔ آیوروید کی ان قدرتی مصنوعات کا COVID-19 کے علاج کے لیے تجربہ کیا جا رہا ہے۔"
تلسی کو ڈینگی، ہیپاٹائٹس اور انسیفلائٹس سے لڑنے میں کارآمد سمجھا جاتا ہے، پھر اسے "اس کی فینولک اور اینٹی آکسیڈیٹیو خاصیت کے ذریعے جسم کے جسمانی افعال کو بحال کرکے ناول کورونویرس سے لڑنے کے قابل بھی ہونا چاہئے جو بدلے میں ڈھال بناتا ہے۔ زہریلے مادوں سے جسم۔"
یہ ذائقہ دار جڑی بوٹی میٹابولزم کو بھی بڑھاتی ہے، زبانی مدد کو بڑھاتی ہے، اور تناؤ پر قابو پانے میں مدد کرتی ہے۔ تلسی کے پتے جب سادہ چائے میں بنائے جاتے ہیں تو اچھی طرح کام کرتے ہیں۔ آرگینک انڈیا میں اپنا خریدیں۔
نیچے کی لکیر: یہ جڑی بوٹیاں قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
جڑی بوٹیوں کے معاملے میں، بہترین عمل یہ ہے کہ آپ اپنی خوراک کے درمیان ایک دن کی چھٹی لیں، تاکہ آپ کے جسم کو رد عمل کا اظہار کرنے دیا جائے اور خوراک کو زیادہ نہ کریں۔ تجویز کردہ مقدار کے لیے مینوفیکچرر کے لیبل پر عمل کریں اور اپنے معمول کے لیے کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے رہنمائی طلب کریں۔
استثنیٰ کو مضبوط کرنے کے مزید قدرتی طریقوں کے لیے، آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے یہ 13 غذائیں ہیں۔
