بچپن میں ، تعلیمی سال کی شروعات ہمیشہ نئی شروعات کے بارے میں ہوتی تھی۔ بے داغ روشن بیگ ، پیارے نئے کرشس ، اور ڈھیلے پتے کے کاغذ کے کرکرا شیٹس تھے۔ میرے نزدیک ، اسکول میں پیچھے سے ڈھیر چھپے ہوئے اہداف بھی تھے: لڑکے کے ساتھ آہستہ آہستہ رقص ، میوزیکل میں تقریری کردار کو نبھانا ، اور اپنے کچھ مڈل اسکول کے تعاقب کو نام دینے کے لئے لباس پہننا۔ (مجموعی طور پر اور کچھی نگاہوں کے فوٹوگرافی ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ تمام اہداف پورے نہیں کیے گئے تھے۔)
لیکن ارادہ نشانے پر تھا۔
اسکول سے پچھلے سیزن میں اپنے آپ کو کلین سلیٹ دینے اور اہداف طے کرنے کا ایک بہترین وقت ہوتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ صرف دل کے طالب علم ہیں۔ موسم گرما کے سفر کے منصوبے سمیٹنے کے بعد ، گھر کے پچھواڑے کی باربیک (اور اس میں شامل تمام برگر کھانے اور بیئر پینے) کو ٹھنڈا کرنے کا موسم ، اور روز بروز معمولات کے بدلے بدستور کام کے اوقات ، تبدیل ہوجانے کے لئے اسی عزم کے ساتھ بالغوں کے ذریعہ اعتراف کرتے ہیں کہ نیا تعلیمی سال بچوں کے ل. آتا ہے۔
تو اس ستمبر میں ، اپنے اندرونی طالب علم کو چینل کریں۔ یہاں تین صحت مند عادات ہیں۔ آپ کے پہلے سے پائے والے سالوں میں پھینکنا bac جو بالغ ہونے کی حیثیت سے زندہ رہنے کے قابل ہیں۔ اپنے پنسل کو تیز کریں ، اس وسیع حکمرانی والی نوٹ بک کو کھولیں ، اور آئندہ صحت مند سال کے لئے کمٹ کریں۔ کلاس اب سیشن میں ہے۔
1. رخصت لے لو
گریڈ اسکول ، مڈل اسکول اور ہائی اسکول میں ، رسیس ، جم کلاس اور کھیلوں کی ٹیمیں تھیں۔ کالج میں ، ہم میں سے زیادہ تر افراد کو کلاس سے کلاس تک جانے کے لئے کیمپس کے آس پاس پھسلنا پڑتا تھا۔
بالغ زندگی میں ، کرسی پر ، گھنٹوں اختتام تک آپ کا ڈھیر رہتا ہے۔ ہم پبلک ٹرانسپورٹ پر بیٹھتے ہیں ، پھر ہم دفتر میں بیٹھ جاتے ہیں ، پھر کام کے بعد ہم بار پر یا ٹی وی کے سامنے بیٹھ جاتے ہیں۔ نہ صرف یہ کہ آپ کے پٹھوں کو کھجلی کا رخ موڑنے کا ایک نسخہ ہے ، یہ آپ کی زندگی کو سالوں سے کٹ سکتا ہے: جامع انٹرنل میڈیسن میں گذشتہ سال شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جتنے زیادہ گھنٹے بیٹھتے ہیں ، آپ کا جلد مرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے - یہاں تک کہ اگر آپ اپنی میز تک جانے سے پہلے جم کو مارتے ہیں۔ لہذا جب تک آپ تعمیراتی کارکن ، ایکروبیٹ ، یا پیڈیکیب ڈرائیور نہیں ہیں ، نوکری پر کم بیٹھنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔
ایک تفریحی علاج؟ بالغ رخصت بچپن میں چھٹی کے بارے میں اپنے پسندیدہ حصے پر دوبارہ سوچئے۔ کیا یہ کک بال گیم کا سخت مقابلہ تھا؟ ہر روز اٹھائے جانے والے اقدامات کی ایک کام کی جگہ پر مقابلہ لاگ ان کرنے کی شمولیت - یا ابتداء کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ صرف ایک ہی کھیل کا کھیل ہیں تو ، مفت ایپ جیسے رن کیپر یا آن لائن ٹول جیسے اسٹیک ڈاٹ کام کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ سے مقابلہ کرنے کی کوشش کریں۔ کیا آپ وہ بچہ تھا جو جھولی پر اونچی سواری کے دوران آزادی کے احساس کو پسند کرتا تھا؟ دن بھر اوقات طے کریں کہ بلاک کے گرد چہل قدمی کریں اور تازہ ہوا اور دھوپ کو حاصل کریں۔ ہوسکتا ہے کہ الارم بھی لگائیں - جب "گھنٹی" بجتی ہے ، آپ جانتے ہو کہ اٹھنے اور چلنے کا وقت آگیا ہے۔
اپنے عقب سے اترنے کے ل You آپ کو کام سے وقفہ لینے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ میں نے اپنے آفس میں سینے کی سطح کی کتابوں کی الماری کو صاف کردیا ہے جہاں میں کھڑے ہوکر اپنے لیپ ٹاپ پر کام کرسکتا ہوں۔ جیسے ہی میں یہ ٹائپ کرتا ہوں ، خالی پاخانے میں گھرا ہوا ہونے کے باوجود ، میں ایک بار پر کھڑا ہوں۔ ڈورکی۔ ضرور ، لیکن یہ کوئی نئی بات نہیں ہے (دیکھیں: اونچے درجے)
2. اپنے سونے کے وقت کی پابندی کرو۔
کسی بھی بچے کو کبھی بھی جلدی سے سونے پر مجبور ہونا پسند نہیں کیا گیا ہے ، لیکن اب اس کے بارے میں سوچیں: کیا رات کو 10 بجے سے خواب آور ہونا مشکل نہیں ہے؟ نیند کی نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، نیند میں اچھالنا اتنا ہی خطرناک ہوسکتا ہے جیسے پوری رات کی نیند کو پہیے کے پیچھے نشے میں پینا پڑا ہو ، نیند کی نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، ہر سال کم از کم 100،000 کار حادثے کا شکار اور 1،550 اموات کا سبب بنے۔ نیند کی کمی بھی شرمناک میموری خرابیوں کی وضاحت کر سکتی ہے ، جیسے کسی اہم بزنس پارٹنر کا نام بھول جانا ، اور آپ کے باس کو لاپرواہ تبصرہ کرنے جیسے دھیمے ہوئے جذباتی ردعمل کا محاسبہ کرسکتے ہیں۔
اپنے آپ کو "لائٹس آؤٹ" کے فقرے سے دوبارہ واقف کرنے کے ل the ، اگلے کام کے ہفتے کے لئے غیر متنازعہ سونے کا وقت مقرر کریں - مثالی طور پر وہ جو آپ کو کم از کم آٹھ گھنٹے کی شٹ آئی دے۔ یہاں تک کہ آپ انعام کے نظام کو بھی مرتب کرسکتے ہیں: اسٹیکر چارٹ کے بجائے ، اگر آپ کامیاب ہوجاتے ہیں تو صبح اسٹار بکس کیپوچینو اور اگر آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو ایک کپ پیلا آفیشل کافی کا سوچیں۔ جب ہفتہ ختم ہوجائے تو ، آپ آرام محسوس کرنا پسند کرسکتے ہیں (اور پوٹفٹ کافی سے نفرت کرتے ہیں) تاکہ نیا معمول برقرار رہے۔ آخر کار ، آپ کو کیفین کی ضرورت ہی نہیں ہوگی۔
بالکل ، بالکل اسی طرح ، جو بچپن میں چھٹیوں پر یا میرے گھر میں ، جب ڈیوک باسکٹ بال کھیل رہا تھا ، کی طرح مستثنیٰ سلوک ہمیشہ حقیقت پسندانہ نہیں ہوتا ہے ، نہ ہی یہ صحت مند معاشرتی زندگی سے مطابقت رکھتا ہے۔ لیکن یہ جاننے سے کہ اسے رات کو کب کہنا ہے اور رات کے وقت واقعی خاص مواقع کے لئے بچانا آپ کا دماغ تیز اور آپ کے جسم کو خوش رکھے گا۔
3۔
"کیا آپ میرے سب سے اچھے دوست بنیں گے؟" یہ سوال جو گریڈ اسکول میں پوری طرح چاپلوسی کررہا تھا وہ گریڈ اسکول میں نہیں اڑائے گا ، اس کے بعد ہی چھوڑ دو۔ لیکن نئے کنکشن بنانے کی جرات مندانہ ڈرائیو پرانی نہیں ہونی چاہئے۔ بہرحال ، ایک مضبوط سوشل نیٹ ورک دل کا مدافعتی نظام ، درد کے لئے متاثر کن رواداری ، اور اس سے بھی لمبی عمر کے ساتھ جڑا ہوا ہے۔
خواہ صحت کا آخری مقصد ہو یا وسیع پیشہ ور نیٹ ورک میں ایک اضافی بونس ہو ، اب وقت آگیا ہے کہ کسی بھی اسکول کے بچے کو شرمندہ تعبیر کیا جائے اور اس سے رابطہ قائم کیا جاسکے۔ ماہانہ نیٹ ورکنگ ایونٹ کے لئے سائن اپ کریں ، کسی کو آپ کافی کی دعوت دیں (اسے کیریئر پر مبنی "پلے ڈیٹ" سمجھو) ، یا کام کے بعد اس نئی بوس لیگ میں شامل ہوں۔
یقین نہیں ہے کہ بات چیت کے آغاز کے ساتھ کیسے بات کی جائے؟ ایک سادہ سی تعریف ("آپ اس اسپن کلاس کے مالک تھے!") اور ایک دعوت نامہ ("میں اپنے راستے سے کچھ پھل پھولنے والا ہوں ، میں شامل ہونے کی دیکھ بھال کروں گا؟") حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔ دفتر میں بھی یہی حربہ کام کرسکتا ہے - صرف "اسپن کلاس" کو "پریزنٹیشن" سے تبدیل کریں۔ جیسا کہ راچیل برٹشے ، جس نے ایم ایف ڈبلیو ایف کی طلب کرنے والی کتاب میں ایک نیا بہترین دوست ڈھونڈنے کے لئے اپنی جستجو کا دستاویزی دستاویز کیا ، "واقعتا کوئی بھی کرنا نہیں چاہتا کام ، لیکن اگر آپ راضی ہیں تو ، آپ کو مثبت انداز میں موصول ہوگا۔ "وہ ایک دوستانہ ویٹریس کو اپنا نمبر دینے کی حد تک چلی گئ - اور انکار نہیں کیا گیا۔ برٹشے نے کہا ، "ہر ایک کو پسند کیا جانا پسند ہے۔" جیسا کہ بچے کہتے ہیں ، ڈوہ ۔
آپ کو ٹراپر کیپر کو مزید ڈان لانے یا لے جانے کا امکان نہیں ہے ، لیکن بالغ ہونے کی وجہ سے ہر قسم کا عذاب اور اداس ہونا ضروری نہیں ہے۔ ان بچکانہ عادات کو زندہ کریں اور آپ اپنے ڈاکٹر کے چمکتے ہوئے رپورٹ کارڈ کے قریب تین قدم کے قریب ہوں گے - اور یہ A + کی طرح ہے جو کبھی بوڑھا نہیں ہوتا ہے۔
