چاہے یہ آپ کا نیا سال کا حل ہے یا صرف صحت کے لئے ایک عزم ہے، چاہے آپ 10 پاؤنڈ یا 50 استعمال کرنا چاہتے ہیں، آئی فون آپ کو آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد سے ملنے میں مدد مل سکتی ہے. چاہے وہ اطلاقات یا غذا کی ترکیبیں یا کھیلوں کی لوازمات کا مشق کررہے ہیں، وہاں کئی ایسے طریقوں ہیں جو آئی فون آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں (یہ تجاویز آئی پیڈ ٹچ پر لاگو ہوتے ہیں).
01 کے 09آپ کی پیش رفت کا سراغ لگانا: کھانے کی ایپلی کیشنز
جب آپ اپنے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی شروع کرتے ہیں تو آپ باقاعدہ غذا پر جانا چاہتے ہیں یا نہیں کر سکتے ہیں، لیکن جس میں میں نے ہر پروجیکٹ میں مفید پایا ہے وہ یہ ہے کہ میں کیا کروں گا. چاہے وہ زیادہ کثرت سے کھانے کی کوشش کررہے ہیں، اس بات کا اندازہ لگا رہے ہیں کہ میں اپنا وقت کس طرح استعمال کرتا ہوں، یا میری چیک بک کو بیلنس، میرے پاس زیادہ ڈیٹا ہے، یہ کام کرنا آسان ہے اور کیا نہیں ہے. یہ غذا ایپس آپ کے وزن میں کمی، کھانے کی منصوبہ بندی، اور گروسری کی دکان کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
02 کے 09ہیلتھئر کھائیں: ہدایت ایپس
یہاں تک کہ اگر آپ غذائیت کر رہے ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کھانے سے روکتے ہیں - یہ کہ آپ مختلف طریقے سے کھاتے ہیں. صحت مند کھانے کا کھانا، اور صحت مند کھانا کھانا پکانا سیکھنے، نقصان کو کم کرنے کے لئے اہم ہو سکتا ہے. کچھ نیا، صحت مند، مزیدار ترکیبیں اہمیت مند ہوسکتی ہیں.
متعلقہ:
- آئی فون اور رکن کے لئے سب سے اوپر 14 ہدایت ایپس
مشق: چل رہا ہے اطلاقات
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس کا مشق اہم ہے. مشق کا ایک فارم ہے جو بہت سے لوگ محبت کرتے ہیں. آئی فون اور آئی پوڈ ٹچ کے لئے بہت اچھا چل رہا ہے. تقریبا سبھی آپ کے راستے پر نظر انداز کرتے ہیں، اپنی پیش رفت کو چارٹ اور حوصلہ افزائی پلے لسٹ فراہم کرتے ہیں. اگر آپ چل رہے ہو تو، ان اطلاقات کے ایک (یا زیادہ) کی کوشش کریں.
04 کے 09ورزش: سائکلنگ ایپس
اگر آپ مجھے پسند کرتے ہیں تو مشق کے طور پر چلانے کا خیال بہت ناقابل عمل ہے (اس بات کا ذکر نہیں کرنا جو زخم کے گھٹنوں اور پیروں کے نقطہ نظروں کا منتظر ہے)، جبکہ سائیکلنگ بہت اچھا لگتا ہے. نہ صرف سایکلنگ کا مزہ ہے - جو موٹر سائیکل کے راستوں کے نیچے یا اس سے نیچے رفتار کو تیز کرنا پسند نہیں کرتا؟ - یہ وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے. آئی فون کے لئے GPS مربوط سائکلنگ ایپس چیک کریں اپنے راستوں کو چارٹ اور اپنی ترقی کو ٹریک کریں.
05 کے 09ورزش: باہر کام کرنا
کچھ لوگوں کے لئے وزن کا نقصان پاؤنڈ گرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ پٹھوں کی تعمیر کے بارے میں بھی ہے. اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں تو، آئی فون اور آئی پوڈ ٹچ ایپ کی جانچ پڑتال کریں جو ورزش کے معمولات فراہم کرتے ہیں اور اپنے کام کی جانچ پڑتال میں مدد کریں.
06 کے 09ورزش کے اوزار: نائکی +
یہ ہارڈ ویئر / سوفٹ ویئر کامبو آلات کی مدد کرتا ہے کہ مشق کرنے والوں کو اپنے کاموں کا پتہ چلتا ہے جیسے وہ ہو، ورزش کے مخصوص پلے لسٹ بنائیں، اور اپنے نتائج کو ایک ویب سائٹ پر اپ لوڈ کریں جو ان کی ترقی کو ٹریک کرتی ہے. یہ اطلاقات چلانے کی طرح ہے، لیکن اس میں ہارڈ ویئر کا ٹکڑا شامل ہوتا ہے جو کچھ نائکی جوتے میں پھیل جاتی ہے. امریکی ڈالر 30 اشیاء کی دوسری نسل آئی پوڈ ٹچ اور اپ کے ساتھ کام کرتی ہے، آئی فون 3GS اور جدید، اور 5th نسل آئی پوڈ نانو اور جدید.
07 کے 09پرسکون رہو
مراقبہ کس طرح کر سکتے ہیں، جو زیادہ تر یقینی طور پر (جسم کے لۓ، کم از کم) ورزش نہیں کرتے، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟ یہ کشیدگی کو کم کر سکتا ہے، اور کشیدگی کا شکار کھانے کی غیر معمولی خوراک یا زیادہ خوراک کھانے کے عام وجوہات میں سے ایک ہے جس سے آپ نے منصوبہ بندی کی تھی. یہاں تک کہ ایک دن کے مراقبے کے 15 منٹ بھی آپ کو بہتر دباؤ کا انتظام کرنے میں سیکھ سکتے ہیں. اگر تم ہر روز متفق ہو تو تم سب سے زیادہ مراقبہ سے باہر نکل جاؤ گے.
08 کے 09رسائی حاصل کریں: کھیل کے مقدمات
اگر آپ چل رہا ہے، سائیکلنگ یا فٹنس اطلاقات کا استعمال کرتے رہیں گے، اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کے آئی فون یا آئی پوڈ ٹچ آپ کے ساتھ آ رہے ہیں. اس صورت میں، آپ کو آلہ کی حفاظت کے لئے کچھ راستہ کی ضرورت ہوگی اور آرام سے اسے آپ کے قریب رکھنا ہوگا. یہی ہے کہ آئی فون یا آئی پوڈ ٹچ کھیلوں کے کیس میں آتا ہے. مارکیٹ میں کئی ماڈل ہیں، لہذا آپ کو اپنی ضروریات کے لئے بہترین کام کرنا. ایک اچھا معاملہ پر $ 25- $ 45 خرچ کرنے کی توقع ہے.
09 کے 09مزہ کرو: پلے لسٹ آپ کو محبت کرو
طویل ورزش سیشن - خاص طور پر چلتے ہیں یا موٹر سائیکل کی سواری - بعض اوقات تھوڑا سا محتاج ہوسکتا ہے، جو مشق معمول کے ساتھ چپچپا کر سکتا ہے. اپنے کاموں کو موسیقی کے پلے لسٹ بنانے کی طرف سے تھوڑا سا مزہ بنانا جو آپ پیار کرتے ہیں اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں. (اگر آپ سائکلنگ رہے ہیں، اگرچہ، یہ صرف اس بات کا یقین کر لیں کہ سواروں پر صرف موسیقی سننے کے لۓ جہاں وہ ایسا کرنے کے لئے محفوظ ہے؛ یعنی، شاید سڑک پر سوار نہیں ہوسکتی ہے.
متعلقہ:
- بنیادی پلے لسٹ بنانے
- سمارٹ پلے لسٹز بنانا
