ہم علم کی معیشت میں ہیں۔ ہماری ملازمتوں میں ہم سے اعلی دماغی کارکردگی کو انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب کوئی کھلاڑی زخمی ہوتا ہے تو وہ بینچ پر بیٹھ کر صحت یاب ہوجاتے ہیں۔ آئیے اس خیال سے جان چھڑائیں کہ کسی طرح دماغ مختلف ہے۔
یہ اقتباس کمپنی اولارک کی طرف سے ذہنی صحت کے بارے میں ایک میڈیم مضمون سے آیا ہے ، اور یہ ایک بہت ہی اچھا نقطہ بناتا ہے۔
ہمارا دماغ بنیادی طور پر ایک عضلہ ہے۔ (میں بنیادی طور پر اس لئے کہتا ہوں کہ میں سائنسدان نہیں ہوں - انٹرنیٹ اس موضوع پر اصل میں کیا کہتا ہے۔)
تو ہم اس کے ساتھ ایسا سلوک کیوں نہیں کرتے ہیں؟ کیوں ہم اس کی پرواہ نہیں کرتے جیسے ہم اپنے جسم کے باقی پٹھوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں؟ اس پر اپنا جواب رکھیں اور چلیں ایک لمحے کے لئے آپ اپنے ذہن کو اتنا ہی زیادہ ترجیح دینے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ آپ کیا مختلف کریں گے؟
آپ اس کی حفاظت کریں گے۔
ٹائلر تمولیناس کے ذریعہ گرافک۔
جس طرح ہم سردی کے وقت کوٹ پہنتے ہیں ، اسی طرح ہمارے دماغوں کو بھی حفاظت کی ضرورت ہوتی ہے (اور نہ کہ ہیلمیٹ قسم کی)۔
کس چیز سے تحفظ ، آپ پوچھتے ہو؟ ہم سب کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑا ہے - چاہے وہ کسی سے پیار کرنے سے محروم ہو ، اپنے آپ کو ایک نئی اور خوفناک جگہ میں ڈھونڈ رہا ہو ، یا کسی رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا جس کا سامنا ہم پہلے کبھی نہیں کیا تھا۔
ہم یہ پیش گوئی نہیں کرسکتے ہیں کہ یہ چیزیں کب رونما ہوتی ہیں یا ان سے بچنے یا حل کرنے کے لئے تمام وسائل رکھتے ہیں - بالکل اسی طرح ہم پیش گوئی نہیں کرسکتے کہ ہم کب گھٹنوں کا سفر کریں گے اور اپنے گھٹنے کو کھرچیں گے - لیکن اگر ہم اپنی جذباتی اور ذہنی طاقت کو فروغ دیتے ہیں تو ، اس کا امکان زیادہ سے زیادہ چھلکا (یا کم بکھرے ہوئے) کے ذریعے کر لیا جائے گا۔
جب آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہو تو اپنے آپ کو بدترین طور پر تیار کرکے اپنے دماغ (اور بالآخر اپنے دل) کی حفاظت کرو۔ ہوسکتا ہے کہ اس کا مطلب یہ ہو کہ اپنی توقعات کو کس طرح سنبھالیں ، یا اپنے اعتماد پر کام کریں یا اپنے آپ کو ان چیزوں سے کچھ فاصلہ دیں جس سے آپ ناخوش ہوں۔
آپ اسے کھینچیں گے۔
ٹائلر تمولیناس کے ذریعہ گرافک۔
ہمارے جسم بہت کچھ سنبھال سکتے ہیں۔ ذرا اولمپک تیراکوں ، یا متضاد ماہرین ، یا ایسے لوگوں کو دیکھیں جنہوں نے اپالیچین پہاڑوں کو بڑھایا ہے اور آپ انسانی جسم کی ایک قابل ذکر مشین سے اتفاق کریں گے۔
لیکن دماغ بھی ایسا ہی ہے (اور امکانات یہ ہیں کہ وہ لوگ ٹھوس سر کے بغیر وہ کام نہیں کرسکتے تھے) ، اور اس کو اتنا ہی چیلنج کرنے کی ضرورت ہے جتنا آپ کے جسمانی وجود کو۔ در حقیقت ، یہ واحد راستہ ہے کہ یہ بڑھتا رہتا ہے اور مضبوط رہتا ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ اسے وسائل (اور وقت) کو مختلف طریقوں سے بڑھایا جا to: کتابیں اور مضامین پڑھنا ، لکھنا ، پوڈکاسٹ سننا ، پہیلیاں حل کرنا ، نئی ذمہ داریاں انجام دینا ، مختلف جگہ پر کام کرنا ، یا مختلف جگہوں پر لوگ ، اور ایسی گفتگو میں مشغول ہیں جو آپ کے عقائد کو چیلنج کرتے ہیں۔
البتہ ، آپ کبھی بھی اسے زیادہ دور تک نہیں لانا چاہتے ہیں۔ جو مجھے اپنے اگلے مقام پر لے آتا ہے …
جب تکلیف ہو تو آپ اسے آرام دیں گے۔
ٹائلر تامولیناس کے ذریعہ گرافک۔
جب میں ہفتے میں 10-14 گھنٹے ناچ رہا تھا ، میں کبھی کبھار ایک عضلہ کھینچتا ہوں۔ مجھے تکلیف ہو گی کہ وہ تکلیف کو پھیلائے اور ایک بار پھر حرکت کرے ، لیکن میرے انسٹرکٹر نے مجھے متنبہ کیا کہ اس سے صحت یاب ہونے میں اور لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی رونق ہوگی۔ تو ، مجھے اسے چوسنا پڑا اور ایک دو دن کے لئے رکنا پڑا۔
آپ کا دماغ بھی اسی طرح کام کرتا ہے۔ پہلے سے ہی تکلیف پہنچنے پر آپ اس کو کھینچتے نہیں رہ سکتے ہیں - جو معمول ، آرام دہ اور پرسکون ، پیداواری حالت میں واپس جانا مشکل ہوجاتا ہے۔
جب آپ تھک جاتے ہیں تو ، آپ دیر سے دیر تک نیند نہیں چھوڑ سکتے۔ جب آپ 12 گھنٹے سے کمپیوٹر اسکرین پر گھور رہے ہیں تو ، اگر آپ اس کو گھورتے رہتے ہیں تو آپ نئے آئیڈیاز کے ساتھ آنے میں زیادہ موثر نہیں ہوں گے۔
جانیں کہ کب رکنے اور آرام کرنے کا وقت ہے ، اور اسے لے لو۔ آپ کے زخم ٹھیک ہوجائیں گے ، اور آپ تیزی سے اور پہلے سے کہیں بہتر کام کرنے پر واپس آجائیں گے۔
آپ اسے باقاعدہ چیک انز دیں گے۔
ٹائلر تمولیناس کے ذریعہ گرافک۔
ہم یہ لازمی قرار دیتے ہیں کہ ہم ہر سال ایک جسمانی شیڈول بنائیں ، ہر چھ ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں ، اور کسی ماہر کے پاس جائیں جب ہمارے پاس بگ نہیں ہل سکتا ہے۔
لیکن ہمارے دماغ میں ہمارے کیلنڈر میں چیک اپ کے لئے کوئی جزو نہیں ہوتی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو ہمیں خود ہی کرنا ہے۔ بصورت دیگر ، ہم پیچھے ہوجائیں گے اور اپنی ذہنی صحت کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچائیں گے ، جیسے ایک شخص جو گہا تیار کرتا ہے کیونکہ اس نے دو سالوں میں دانت نہیں ملا ہے۔
کچھ لوگ اپنے ذہنوں کو صاف کرنے اور اپنے خیالات پر عملدرآمد کرنے کے لئے جرنل کرتے ہیں ، دوسروں پر غور کرتے ہیں ، اور دوسرے کسی دوست یا پیشہ ور کے ساتھ بیٹھ کر باتوں کے ذریعے بات کرتے ہیں۔
اپنے دماغ کو عکاسی ، دوبارہ گروپ اور تازگی کا موقع فراہم کرنے کے لئے اپنا وسیلہ تلاش کریں۔ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کا دماغ بالکل بہتر نہیں ہوتا ہے تو اس کی علامتوں پر غور کریں اور اسے توجہ دلائیں کہ اسے ٹھیک ہونے کے لئے درکار ہے۔
آخر میں ، اگر ہم اپنے دماغ کی طرح اپنے جسم کے ساتھ سلوک کرتے ہیں تو ہم اپنے فیصلوں میں اس کا عنصر لیتے۔ بالکل اسی طرح جیسے کوئی اچھالے تالاب میں سب سے پہلے چھلانگ نہیں لگاتا ہے کیونکہ وہ جانتا ہے کہ وہ خود کو زخمی کر سکتا ہے ، ہم ایسے فیصلے نہیں کرنا چاہتے جو ہمارے دماغ کے لئے بہتر نہیں ہوں گے - جیسے ہر چیز کو ہاں میں ہاں کہنا وقت ، چھٹی پر پلگ نہ لگنا ، یا اپنے آپ کو طلوع آفتاب تک کام کرنے پر مجبور کرنا۔
اپنے دماغوں کے بارے میں سوچنا وقت گزارنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، لیکن جیسا کہ اولارک کے قول سے پتہ چلتا ہے ، یہ ہمارے پاس سب سے اہم چیز ہے۔ لہذا ہم بہتر طور پر یہ یقینی بناتے ہیں کہ یہ طویل سفر تک برقرار رہ سکتا ہے۔
