یہاں تک کہ بہترین دن پر بھی ، ملازمت کرنے والے والدین ہونے کے ناطے طوفانی پانیوں سے جہاز چلانے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔ بدترین بات یہ ہے کہ یہ پہیے کے بغیر اسکوال کو نیویگیٹ کرنے کی کوشش کرنے جیسا ہے۔ گھر میں ، بچوں کی ضروریات ہر چیز کو ڈرائیو کرتی ہیں۔ کام پر ، یہ باس ، مؤکل ، یا دن کی حکمرانی کی آخری تاریخ ہے۔ لہذا ، یہ معمول ہے کہ بعض اوقات کام کرنے والے والدین کو لگتا ہے کہ چیزیں قابو سے باہر ہو جاتی ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ کوئی بھی ملازمت کرنے والا والدین اکیلے باہر اونچے سمندروں میں نہیں ہوتا ہے۔ پیو ریسرچ کے ایک مطالعہ کے مطابق ، 56 فیصد کام کرنے والے والدین کا کہنا ہے کہ اپنی ملازمت اور کنبہ کی ذمہ داریوں میں توازن رکھنا مشکل ہے۔
بہتر خبر کنٹرول میں زیادہ محسوس کرنے کے طریقے موجود ہیں ۔ یقینی طور پر ، والدین کی افراتفری مستقل اور غیر متوقع دونوں طرح کی ہے ، لیکن کچھ ذہین حکمت عملیوں کے ذریعہ ، کام کرنے والے والدین اپنی زندگی کے کچھ حصوں پر قابو پال سکتے ہیں ، جس سے اس کا باقی حصہ زیادہ نظم و ضبط کا شکار ہوتا ہے ، اور والدین کو اس سے بھی زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔
تقسیم اور فتح
بہت سے والدین مغلوب ہو جاتے ہیں کیونکہ گھر میں ایک فرد کے ساتھ بچوں کے ساتھ کرنے کے لئے لفظی بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے بچوں کی پرورش کررہے ہیں تو ، اسے ایک حقیقی شراکت میں بنا کر گھر کو کنٹرول میں رکھیں۔
والدین کا گھریلو چارٹ بنائیں۔ اطمینان بخش مشقت اور بظاہر چھوٹے کام بھی شامل کرنا یقینی بنائیں ، جیسے چلڈرن کیئر فراہم کرنے والے کا انتظام کرنا ، بجٹ کی نگرانی کرنا ، اور خاندانی واقعات کا شیڈول کرنا۔ سب کچھ لکھ کر لیبر کی تقسیم میں تضادات کو ظاہر کرتے ہیں۔ بونس: ایک تحقیق میں جنسی قربت اور مشترکہ گھریلو کام کے مابین ایک مثبت ارتباط پایا گیا۔
بچوں کی نگہداشت کا ایک اضافی گھنٹہ شامل کریں۔
چاہے آپ کے اندر گھر میں نینی ہو یا بچوں کو نگہداشت کی دیکھ بھال پر چھوڑ دیں ، یہ آپ کو پیسے کی بچت کرنے اور اپنے چھوٹے بچوں کے ساتھ وقت گزارنے کے ل possible ممکنہ طور پر چند گھنٹوں کی کوریج کا شیڈول دلانا ہوگا۔ لیکن بچوں کی افراتفری سے سیدھے دفتر کی ہلچل تک اور پھر واپس جانا آپ کو ہلچل کی حالت میں چھوڑ سکتا ہے۔
نینی کو ایک گھنٹہ پہلے طے کریں اور سکون سے نہائیں۔ بچوں کو بچوں کی دیکھ بھال پر آدھا گھنٹہ پہلے گراؤ اور کام سے پہلے کسی کیفے میں ایک رسالہ پڑھیں۔ گیئرز کو منتقل کرنے سے پہلے آپ کے دماغ کو وقفے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ترجیح دیں اور جانے دیں۔
وقت کام کرنے والے والدین کا سب سے قیمتی وسائل ہے۔ ایک گیلپ اسٹڈی میں پتا چلا ہے کہ 18 فیصد سے کم عمر کے بچوں والے 55٪ بالغ لوگوں کو اکثر محسوس ہوتا ہے کہ ان کے پاس کافی وقت نہیں ہے ، بمقابلہ 35٪ بچوں کے بغیر۔ کام کرنے والے والدین کے لئے یہاں ایک سخت حقیقت یہ ہے کہ: ہر کام کرنے کے لئے اتنا وقت نہیں ہوتا ہے جو آپ کرتے تھے۔ مدت۔
رندی زکربرگ نے مشہور طریقے سے لکھا ہے کہ کس طرح لوگ کسی بھی وقت مندرجہ ذیل میں سے صرف تین چیزوں کا انتظام کرسکتے ہیں: کام ، نیند ، کنبہ ، فٹنس ، اور دوست۔ لہذا ، سب سے اہم چیز کو منتخب کریں اور قبول کریں کہ آپ یہ سب نہیں کرسکتے ہیں۔
یہ تو شوق اور سفر تک بھی پھیلا ہوا ہے۔ خوشی کا وقت کچھ سالوں سے ماضی کی بات ہوسکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا پاسپورٹ تھوڑی دیر کے لئے خاک ہوجائے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا لان مقامی گھر اور باغیچے کے دورے میں شامل نہ ہو۔ کوئی بات نہیں. آپ ابھی ان چیزوں کو جانے دے رہے ہیں۔
ورزش اور میرے وقت کا نظام الاوقات۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوستوں اور فٹنس کے لئے کبھی بھی وقت نہیں بنا سکتے ہیں۔ در حقیقت ، ورزش اور مزے سے تناؤ کم ہوجاتا ہے ، اور 58 فیصد بالغ بچوں کے بغیر بچوں کے 39 فیصد کے مقابلے میں 18 سال سے کم عمر بچوں کے ساتھ بار بار تناؤ کی اطلاع دیتے ہیں۔ آپ کو ان سرگرمیوں کی ضرورت ہے۔ آپ کو ابھی ان کا شیڈول بنانا ہے۔
اپنے ورزش کیلئے کیلنڈر دعوت نامہ بنائیں ، نیز اپنے آپ یا دوستوں کے ساتھ ہفتہ وار یا دو ہفتہ وار راتیں بنائیں۔ بچوں کی دیکھ بھال کا بندوبست کریں ، اپنے شریک حیات کے ساتھ تجارت کریں ، الارم لگائیں ، اور اپنی ملاقاتیں رکھیں۔
والدین کے لئے ترجیح دینے کے لit ورزش خاص طور پر ضروری ہے۔ نہ صرف آپ کے بچے صحت مند رہنے کے ل you آپ پر انحصار کرتے ہیں ، بلکہ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب والدین کرتے ہیں تو بچے زیادہ ورزش کرتے ہیں۔ اگر آپ یہ اپنے لئے نہیں کرسکتے تو اپنے بچوں کے لئے بھی کریں۔ (لیکن واقعتا، ، اپنے لئے یہ کرو۔)
موجود رہو
ایک عظیم والدین بننے کے ل It اس میں بہت زیادہ توانائی اور توجہ مرکوز ہوتی ہے۔ اور یہ ایک ہی چیز ہے جس میں ایک بہترین کیریئر ہوتا ہے۔ مغلوب مغز کام کرنے والے والدین کی کچھ بھی توجیہ نہیں کرتا جیسے کہانی کے وقت کام کی کالیں لینا یا میٹنگ کے دوران اپنے بچے کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو ٹیکسٹ کرنا۔ والدین ، بچوں اور ساتھیوں کے لئے یہ دباؤ کا باعث ہے۔
جب آپ کام پر ہوں تو ، کام پر رہنے کی کوشش کریں۔ جب آپ گھر پر ہوں تو گھر پر رہنے کی کوشش کریں۔ موجود ہونے کا عہد کریں۔ بونس: ذہنی دباو کو تناؤ کو کم کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارت میں اضافہ پایا گیا ہے۔
یاد رکھیں: یہ عارضی ہے۔
والدین بننا عارضی نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن کسی کے والدین بننا جو آپ کو صبح 5 بجے اٹھاتا ہے اور سونے کا وقت تک آپ کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچے بڑے ہوجائیں گے۔ وہ اسکول جائیں گے ، اور پھر وہ سرگرمیوں کے لئے اسکول کے بعد رہنا شروع کردیں گے ، اور آپ حیران ہوں گے کہ وہ کب آپ کے لئے وقت نکالیں گے۔
جب چیزیں خاص طور پر بہت زیادہ محسوس ہوتی ہیں تو ، کام کرنے والے والدین کو اپنے آپ کو بار بار یاد دلانا چاہئے ، اگر ضرورت ہو تو ، "یہ عارضی ہے۔" آپ کو ایک دن پھر زیادہ وقت درکار ہوگا۔ آپ اس باغ کو لگائیں گے۔ آپ اس سفر پر جائیں گے۔ آپ میں سو جاؤں گا۔
در حقیقت ، کام کرنے والے والدین ابتدائی والدین کے بعد اسے معمول پر نہیں لاتے ، بہتر ہوجاتے ہیں۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جب کام کرنے والی ماؤں کی پیداوری کم ہوتی ہے جب ان کے بچے چھوٹے ہوتے تھے ، وہ اپنے بچوں کی عمر کے ساتھ ہی انتہائی پیداواری بن جاتے ہیں ، اپنے کیریئر کے اختتام تک ڈوبنے اور زیادہ کام کرنے لگتے ہیں۔
لہذا ، مغلوب ورکنگ والدین ، امید ہے۔ امید کے سوا اور بھی بہت کچھ ہے crazy آج کم پاگلوں کے حل موجود ہیں ، اور اعداد و شمار کے مطابق جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ کل آپ کے پاس اس سے کہیں زیادہ بہتر ہوگا۔
