میں فجر سے پہلے ہی جاگتا تھا۔ میں اور میرے روم میٹ صبح پانچ بجے نیویارک شہر کی سڑکوں سے ٹھوکر کھاتے اور کسی بھی چیز اور ہمارے دماغ کو سنبھالنے والی ہر چیز کے بارے میں بات کرتے۔ (کیوں کہ ہم نے فجر کے وقت اٹھنے کا فیصلہ کیوں کیا ، یہ اس وجہ سے تھا کہ ہمارے تیسرے روممیٹ نے نہیں سوچا تھا کہ ہم ایسا کرسکتے ہیں۔ ہمارے مسابقتی فریق نے لات ماری کی اور ہم اسے غلط ثابت کرنا چاہتے تھے۔)
یہ بھی ایک خوب صورت نظارہ تھا: ہم سورج طلوع ہوتے دیکھنا چاہتے تھے ، دکاندار اپنے اسٹیل کے دروازے باندھ رہے ہیں ، اور اگر ہم خوش قسمت ہیں تو ہم ان ڈرپوک لڑکوں کو پکڑ لیں گے جو سب کے سب پوسٹر بدل دیتے ہیں جب کسی کی نظر نہیں آتی۔ ہم اپنے سامنے ، دنیا کو بیدار ہوتے دیکھنا چاہتے ہیں۔
جادوئی آواز آرہی ہے ، ہہ؟
ٹھیک ہے ، اس سے پہلے کہ آپ بہت متاثر ہوں ، جان لیں کہ یہ سب تین ہفتوں تک جاری رہا۔ لیکن میں کبھی بھی نہیں بھول سکا کہ اس سے پہلے کہ باقی دنیا نے ان کی آنکھوں سے نیند کا صفایا کرنے سے پہلے ہی اسے کس طرح بااختیار بنانا بیدار ہونا محسوس کیا۔
میں جانتا تھا کہ میں اس پر دوبارہ کوشش کرنے کا پابند ہوں۔ لہذا ، میں نے اس سال ایک قرار داد مرتب کی: ہر صبح ، میں صبح 5 بجے اٹھتا ہوں ۔ مدت۔ چھوڑنا کوئی آپشن نہیں ہے۔
دو مہینوں میں ، اس نے میری پیداوری کو پہلے ہی ان طریقوں سے تبدیل کردیا ہے جن کی مجھے کبھی توقع نہیں تھی۔
آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ جیت رہے ہیں ، بس جاگ کر۔
تھوڑی دیر کے لئے ، میں نے جلدی سے بیدار ہونے کی کوشش کی اور بعض اوقات spect بعض اوقات حیرت انگیز طور پر failed ناکام ہوگیا: خوشی کی صبح 5 بجے ، بہت سے نیک نیتی سے تجربات میں سے ایک تھا جو عام طور پر مجھ سے اسنوز بٹن کو مارنے کے ساتھ ختم ہوا۔
لیکن تم جانتے ہو کیا؟ مجھے ان ناکامیوں پر خوشی ہے ۔ اگر کچھ بھی ہے تو ، یہ ہر صبح بناتا ہے میں شیڈول کے مطابق ہی اٹھتا ہوں ایک بڑی جیت کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اور جب آپ صبح جیت جاتے ہیں تو ، 4-گھنٹہ ورک ویک کے مصنف ٹم فیریس کہتے ہیں : 9-5 سے فرار ہو ، کہیں بھی زندہ رہو ، اور نئے امیر میں شامل ہوجاؤ ، تو آپ دن جیت جاتے ہیں۔
اب ، میں کہہ سکتا ہوں کہ رچرڈ برنسن ، ایرینا ہفنگٹن ، اور مارک زکربرگ جیسے بدنام زمانہ ابتدائی اٹھنے والوں سے پہلے ہی میں جاگ گیا ہوں۔ صبح کا آغاز کرنا ایک حیرت انگیز احساس ہے: کچھ لوگ پینے کے ل coffee کافی پیتے ہیں یا بچوں کے ویڈیو دیکھتے ہیں - لیکن صرف جاگ کر ، میں جانتا ہوں کہ میں اپنے دن پر قابو پا رہا ہوں۔ صرف جاگ کر ، میں جانتا ہوں کہ میں نے کچھ ٹھیک کیا ہے۔
آپ کو اپنی ترجیحات کا تعین کرنا پڑے گا۔
اوسطا امریکی فرد 6:00 سے 7:30 بجے تک جاگتا ہے ، جس کا مطلب ہے جب میں صبح 5 بجے اٹھتا ہوں تو ، فون سے گھنٹیاں بجنے سے قبل میرے پاس ایک سے دو گھنٹے تک اچھی بات ہوتی ہے۔ ابھی ابھی کوئی فوری ای میل ، کوئی کال ، آگ نہیں ہے۔ مجھے خود سے صرف ایک سوال کرنا ہے ، "مجھے آج صبح ایسا کیا لگتا ہے؟"
عام طور پر ، اس کا مطلب یہ ہے کہ میں اپنی پسندیدہ اسپاٹائف پلے لسٹ کو شامل کرنا ، شاید کچھ منٹ جرنل کرنے یا کتاب پڑھنے میں صرف کروں ، اور پھر جم کی طرف روانہ ہوں۔
عیش و آرام کی یہ تعریف ہے: ملک کے باقی حصوں میں دو گھنٹے کے آغاز کے ساتھ ہی ، میں یہ فیصلہ کروں گا کہ میرے لئے کیا اہم ہے۔ بستر سے باہر پھینکنے کے بجائے ، سیدھے ٹو ڈاس کی وادی میں۔ کیونکہ میرا صبح ، ٹھیک ہے ، میرا ، میں ان کو پرسکون ، مراقبہ کی سرگرمیوں میں وقف کرنے کے قابل ہوں جو مجھے پسند ہے۔
اور اس سے بھی بہتر ، جب تک میں کام پر پہنچتا ہوں ، میں پرسکون ، خوش تر اور آنے والے دن کے لئے ایک بہتر ہیڈ اسپیس میں ہوں۔
آپ ہر چیز کے لئے نظم و ضبط تشکیل دے رہے ہیں۔
جب میں بستر پر پڑا ہوں ، اپنی ٹھوڑی پر ڈھانپ رہا ہوں ، اور خطرے کی گھنٹی چھلک رہی ہے ، جاگنا دنیا کی مشکل چیز ہے۔ لیکن میں تھک گیا ہوں ، کہتا ہے کہ میرے سر میں نیند آ رہی ہے۔ مزید پانچ منٹ میں کیا فرق پڑے گا؟
عمارت کا نظم و ضبط تعمیر کرنے کے عضلات کی طرح ہے: مثال کے طور پر ، ہر بار جلنے کے باوجود ، میں اپنے سائیڈ تختی پر کام کرتا ہوں ، میں اپنے واجبات کو مضبوط کرتا ہوں۔ اسی طرح ، جب بھی میں خود کو بستر سے دور کرتا ہوں ، میں اپنے نظم و ضبط کو مضبوط کرتا ہوں - نہ کہ اگلی صبح ، بلکہ زندگی کے لئے۔ مثال کے طور پر ، آج کل ، میں کسی ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے میں بہتر ہوں۔ میں ایسی عادات رکھ رہا ہوں جو میں پہلے کبھی نہیں کرسکتا تھا۔ سب سے اہم بات ، میں اپنی اپنی قوت ارادہ پر اعتماد پیدا کر رہا ہوں: ایک بار جب میں بستر سے باہر آجاتا ہوں ، میں جانتا ہوں کہ میں اپنے راستے میں آنے والی ہر چیز سے نمٹ سکتا ہوں۔
میں یہ تسلیم کرنے والا پہلا شخص ہوں گا کہ ہم میں سے کچھ صرف سخت محنتی ، رنگے ہوئے اون اون ہیں۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں ، تو شام کے اوقات میں بھی جھومتے رہیں۔ لیکن اگر آپ کا کچھ حصہ جانتا ہے کہ آپ کو ابھی تک اپنی پیشرفت نہیں ملی ہے ، جلدی جاگنا آپ کو اعلی پیداوری کو مارنے کی ضرورت ہے۔
اور صبح کے اوقات کا مطلب 5 بجے نہیں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے آپ کے مقابلے میں پہلے کا۔ یقینا ، آپ راتوں رات یہ تبدیلی نہیں کرسکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ کو وہاں جانے میں مدد کے ل a آپ کو کچھ عادات بنانا ہوں گی۔
- عموما do عمدہ کام کرنے سے پہلے جان بوجھ کر نیچے سمیٹنا شروع کردیں means اس کا مطلب ہے کہ آپ سو جانا چاہیں اس سے دو گھنٹے قبل تمام ٹیک سے گریز کریں۔
- سوتے وقت کا معمول بنائیں۔
- تیز نیند آنے کا ایک راستہ تلاش کریں - اس میں گہری سانس لینے ، تصو .رات (جیسے صبح کے وقت آپ کی پہلی تین چیزوں سے گزرنا) شامل ہوسکتا ہے ، یا یہاں تک کہ آپ کو تھکاوٹ کے ل to بنایا گیا ایک ایپ بھی شامل ہوسکتی ہے۔
- ایک الارم گھڑی حاصل کریں جو آپ کو بستر سے دور کردیتی ہے۔
ہاں ، جلدی اٹھنا مشکل ہے۔ لیکن میں وعدہ کرتا ہوں کہ جب آپ یہ عادت پیدا کریں گے ، یہ جان کر کہ آپ جیت لیں گے ، اپنی صبح واپس لیں گے ، اور زندگی کے لئے نظم و ضبط بنائیں گے تو ، یہ کائنات سے ایک اعلی پانچ کی طرح محسوس ہوگا۔
