ماہر سے پوچھیں۔

جب ان کے کزن کو 50 سال کی عمر میں دل کا دورہ پڑا، تو یہ واشنگٹن ڈی سی میں پلاسٹک سرجن ڈاکٹر رابرٹ سگل کے لیے جاگنے کی کال تھی۔ رقبہ. جب وہ تھا تو اس کے والد کا انتقال ہو گیا تھا۔

جب اس کالج کی طالبہ نے گھر جا کر دیکھا کہ اس کی ماں کا وزن کافی کم ہو گیا ہے، تو یہ ایک ویک اپ کال تھی۔ وہ سب سے بڑا نہیں بننا چاہتی تھی۔

ایرک لارسن، جو سماجی صارف نام سے جانا جاتا ہے، پلانٹ فارمڈ 254 پونڈ کم کرنے کے لیے پلانٹ پر مبنی وزن میں کمی کے سفر پر ہے۔ یہاں اس کی کہانی ہے

یہ آسان، بیکڈ ویگن اور گلوٹین فری میک اور پنیر کی ترکیب ڈیری فری دودھ اور مکھن اور دو قسم کے ویگن پنیر کے ساتھ بنائی گئی ہے۔

تھینکس گیونگ کے لیے اس ویگن چاکلیٹ پیکن پائی کو گھریلو انڈے کے متبادل کے ساتھ بنائیں جو کسی کو بھی بے وقوف بنائے گا، حالانکہ یہ ڈیری فری ہے۔

مکئی کی روٹی کی اس انوکھی ترکیب میں مکھن کا ذائقہ اور ایک تیز ساخت ہے، اجزاء مکمل طور پر ڈیری اور انڈے سے پاک ہیں

یہ ڈیری فری میٹھے آلو کا کیسرول ویگن قسم کے مارشملوز کی جگہ لے لیتا ہے اور پودوں پر مبنی دودھ اور ناریل کے تیل کے لیے ڈیری کی جگہ لیتا ہے

بلند آواز اور فخر کرنے کے لیے میری پسندیدہ چیزوں میں سے ایک یہ حقیقت ہے کہ میرا 16 سالہ بیٹا، اوون، پودوں پر مبنی ایتھلیٹ ہے۔ وہ ایک &nbsp؛ مسابقتی تیراک ہے۔

تعطیلات یہاں ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ جشن منا رہے ہوں گے۔ چاہے آپ سب سے زیادہ کے ساتھ میزبان ہوں یا پارٹی کے مہمان

ان ویگن جنجربریڈ کوکیز کو اس چھٹی کو اپنے اور اپنے پیاروں کے لیے تہوار کی دعوت کے طور پر بنائیں۔ پریزنٹیشن مکمل کریں&nbsp؛ اور اپنی جنجربریڈ کوکیز ڈالیں

دن کا نسخہ:  Tofu Satay Bowl from: @thelittleplantation WY WE LOVE IT: یہ پروٹین سے بھرا ہوا ہے اور اسے بنانے میں صرف 5 منٹ لگتے ہیں۔ مکمل وقت:

میرے پاس کچھ آسان تراکیب ہیں جو میں استعمال کرتا ہوں، اپنا بہترین محسوس کرنے اور مزید نہانے کے سوٹ کو تیار نظر آنے کے لیے، نیچے پتلا کرکے اور ٹننگ کر کے -- تیزی سے۔ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے اگر آپ اس پول کی تصویر پر توجہ مرکوز رکھیں، اور کھانے کی چند سادہ تبدیلیوں کا عہد کریں اور روزانہ سرگرم رہیں

دن کی ترکیب:  منگل، 10 دسمبر، 2019 ڈش: ویگن اسپیلڈ پیزا کے ساتھ دھوپ میں خشک ٹماٹر کی چٹنی اور زچینی سے: @oatmeal_stories LOVE WHY

چاہے آپ کرسمس، Kwanzaa، Hannukah، Winter Solstice، Las Posadas، یا Festivus منا رہے ہوں، یہاں ذخیرہ کرنے سے متعلق خیالات کی ایک ضروری تحفہ فہرست ہے۔

آپ کو لگتا ہے کہ خوردنی تحائف چھٹیوں کی خاص بات ہیں —ہر کوئی کرسمس کی کوکیز یا پیپرمنٹ کی چھال کے گھریلو بیچ سے محبت کرتا ہے۔  میں ایک پختہ یقین رکھتا ہوں کہ a

بیٹ نے پودوں پر مبنی ماہر اور سرجن، ڈاکٹر کالڈویل بی ایسلسٹائن، جونیئر کا انٹرویو کیا، دل کی بیماری سے کیسے بچا جائے اور اس کو کیسے روکا جائے اس راز تک کہ سونے کے کمرے میں بہتر نتائج کے لیے ہر روز کیا کھایا جائے۔ . یہ مہاکاوی ہے۔ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ اشتراک کرنا چاہیں گے۔

ہم ہر چیز میں سے بہترین تلاش کرنے کے جنون میں مبتلا ہیں—مسلسل "بہترین ریستوراں،" "بہترین تعطیلات کی جگہ،" "بہترین کمپیوٹر" — پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگ رنر اپ بحیرہ روم کی خوراک کو طے کرتے ہیں جب یہ ہمارے دل کی صحت کے لیے کھانا آتا ہے۔

اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کھانے کے رجحانات کہاں سے آتے ہیں، تو ہمارے پاس جواب ہے: ہر سال کچھ بڑے تجارتی شوز ہوتے ہیں جن کا پتہ لگانے کے لیے ہم پیدائش کے طور پر واپس آ سکتے ہیں۔

جب میں اس دہائی کے آغاز میں نیویارک میں رہ رہا تھا، جوس کلینز کا سارا غصہ تھا۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ انہوں نے کتنا اچھا کہا کہ میں اس کے بعد محسوس کروں گا، میں ہمیشہ

دن کی ترکیب: پیر، نومبر 4 ڈش: ونیلا اور بادام شیٹ کیک، تازہ آڑو اور تھیم کے ساتھ: @Natalie.naturally،

دن کی ترکیب: منگل، 22 اکتوبر ڈش: اسٹرابیری اور ناریل کا کیک منجانب: @Natalie.naturally، http://nataliepenny.com/ ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: یہ ہے

ڈاکٹر کلیئر وارن کو MS اور بعد میں چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہوئی۔ وہ لمحہ جب اس کی زندگی بدل گئی جب اس نے پوری خوراک، پودوں پر مبنی غذا اپنانے کا فیصلہ کیا۔

یہاں فائبر کے 20 بہترین ذرائع ہیں — نوٹ کریں کہ یہ وہی ہیں جو آپ شاید پہلے ہی پودوں پر مبنی غذا پر کھا رہے ہیں۔

اپنی اگلی سموتھی تیار کرتے وقت، یقینی بنائیں کہ آپ کا بلینڈر ان چار عناصر سے بھرا ہوا ہے: پھل، چربی، پروٹین اور فائبر آپ کے آخری گھونٹ کے بعد آپ کو پیٹ بھرنے کے لیے

کیفین کو کم کرتے ہوئے پودوں پر مبنی غذا پر اپنی توانائی کو بڑھانے کا طریقہ یہاں ہے۔

پودے پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، سویابین سے لے کر مٹر تک۔ پودوں پر مبنی پروٹین کے بہترین ذرائع کو تلاش کرنے کے لیے پڑھیں

چلتے پھرتے لطف اندوز ہونے کے لیے آسان ناشتہ تلاش کر رہے ہیں؟ پلانٹ پر مبنی ہماری 19 ترکیبوں میں سے ایک سے ہموار بنائیں

ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ سبزی خور اور سبزی خور ہفتہ وار گروسری کی خریداری کے دوران اپنے گوشت کھانے والے ہم منصبوں کے مقابلے میں اوسطاً $23 بچاتے ہیں۔

گری دار میوے کرہ ارض کی صحت مند ترین غذائیں ہیں جن میں فائبر، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہاں 11 گری دار میوے ہیں جن میں سب سے زیادہ پروٹین ہے۔

آپ صحت مند کھانے اور ورزش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو اپنی ذہنی صحت پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہاں ایک ماہر نفسیات کے 5 نکات ہیں۔